孕妇多走走路是不是有利于生呢？

🔴孕期走路的正确打开姿势


👏孕期适当的运动有助于顺产。而诸多的运动项目中，走路散步是最适合孕妈。但是，孕期走路也是有学问的。


1️⃣孕早期：可以适当“偷懒”。孕早期胎儿还不稳定，不适宜多走路，这时给胎儿一个比较稳定的生长发育环境是最重要的。在这个时期有先兆流产的孕妈一定要注意多卧床休息。


2️⃣孕中期：这时候胎宝宝已经稳稳住下啦，孕妈可以适当增加运动，根据自己的情况来调整散步的时间，半小时左右为宜。


3️⃣孕晚期：如果是孕检一切都正常的宝妈，孕晚期可以适当的运动走路散步，有助于顺产，待到孕38周后，可以适当增加量。


🔴走路的孕妈每天走多少比较好呢？


⊙对于运动健将孕妈来说，比如你本来就有经常运动，那么孕期走个1万步对你来说只是小菜一碟，走完自我感觉良好，不会觉得累，那么这样的运动量是ok的。


⊙有的孕妈本来就缺乏运动，突然间要走一万多步，身体会吃不消，更何况到了孕晚期肚子大走路不方便的时候，强制自己每天走很多路还可能会硬气得不偿失的后果。


⊙至于每天要不要走够1万步2万步，这个不用太强求，走多少要根据自己的身体条件来，多出门溜达溜达，走的速度不用太快，慢悠悠的散散步就好。每天走3次左右，每次30分钟就可以了。


⊙感觉吃不消的孕妈没有必要刻意算步数和时间，自己感觉不太累才是适合的强度。


最后提醒下，并不是所有孕妈都适合走路的，这些宝妈，不适合走路太多。


✅容易宫缩的宝妈：有的宝妈走路多了就会引起假性宫缩，容易导致早产，尤其宫颈比较短、宫颈内口扩张等宫颈功能不全的孕妈，要注意需要多休息，少运动。


✅胎盘前置的宝妈：只要产检时医生说胎盘较低，或者处于低置状态，特别是有前置胎盘的准妈妈应减少运动量，少走路，尽量多的卧床休息。


✅有的孕妈有高血压病、心脏疾患、肺动脉高压、肝功能损害等疾病，也是不适合大量运动的，有这种情况的孕妈一定要在医生的指导下适量活动或卧床休息。


✅有异常孕育史，如发生过反复流产、胎停、生化妊娠病史的孕妈，应在医生的指导下适量运动，必要时限制活动，以安全生下宝宝为首要目标。


✅超过40岁的孕妈也建议适度保胎，要根据自身状况适度运动，在院就诊的过程中如医生告知准妈妈身体异常且不适宜运动时就应停止做运动。


以上孕妈妈要重视和留意宫缩情况。频繁出现宫缩，一定要及时就医。很多孕妈妈对宫缩的感知不明确，最好备一台可以监测宫缩的胎儿监护仪，可以观察到宫缩的频次和强度。