育儿知识——宝宝夏季易缺锌,怎么办?
育儿知识——宝宝夏季易缺锌,怎么办?
夏天到了,越来越多家长发现,孩子近期胃口不好,总是不爱吃饭,可愁坏了。注意啦!很大可能是缺锌了~今天就来聊聊夏季补锌那些事~
⭐️缺锌危害多,夏季宝宝易缺锌的原因?
🍃锌是孩子成长必须的微量元素,与人体生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系。缺锌会导致孩子营养失衡、体重不达标、抵抗力差,还会影响生长、智力发育,甚至影响性格。
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而夏季是缺锌的高发季,夏季易缺锌的原因有三:
🍃出汗多、排尿多
🌸夏季天气热,宝宝出汗多,而锌是一种会随着汗液流出的营养素。汗多自然要补充更多的水分,水喝多了,尿尿的次数也变多了,锌的损失也就更多了。
🍃天热没食欲
🌸夏季炎热,宝宝都是比较怕热的,大部分宝宝会出现食欲不好的情况,食欲减退,饭吃少了,正常该补充的锌还没补够,再加上流失的锌变多,宝宝很容易缺锌,然后食欲变得越来越不好。
🍃腹泻
🌸夏季细菌泛滥,宝宝易患肠道疾病,特别是腹泻,腹泻会加重锌的流失。
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⭐️缺锌的症状
1.食欲不振:每日进食量突然减少,出现挑食、厌食、拒食等症状;
2.异食:乱吃奇奇怪怪的东西,比如咬指甲、纸屑、生米、墙灰、泥土等;
3.发育缓慢:身高比同龄孩子矮3-6厘米,体重轻2-3公斤;
4.指甲、舌头异常:指甲出现白斑,手指张倒刺。或者舌头上有红白相间不规则图形,俗称“地图舌”;
5.反应慢:注意力不集中,记忆力较差;
6.出现视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
7.免疫力低下:经常感冒发烧,出虚汗、睡觉盗汗、口腔溃疡反复发作等;
8.皮肤自愈能力降低:伤口不易愈合,还易出现皮肤病。
据资料统计,中国少年儿童夏季缺锌率高达60%!因此在夏季,咱们确实应该给宝宝补充一些锌元素。
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⭐️如何给孩子补锌
🍃食补优先:锌虽然不能自己在宝宝体内生成,但是可以通过食物来补充。为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄类等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食、不挑食。而牡蛎、鲱鱼的含锌量是最高的。
动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右,而植物性食物锌的吸收率只有20%左右。
🍃选择补锌制剂:面对种类繁多的补锌产品,家长在选择的时候要注意几个方面。首先要认准品质,正规企业生产的产品质量更有保障;第二要注意看清楚标注锌的含量;第三要选择经过长时间市场检验的产品。
补锌不是一日之事,锌每天都在消耗,又不能在体内大量存储,所以平时饮食上要注意均衡,保证充足的营养,避免再次缺锌。宝宝食欲恢复后,给宝宝多摄入含锌量高的食物。宝宝吃饭香香,才能身体棒棒!
⭐️缺锌危害多,夏季宝宝易缺锌的原因?
🍃锌是孩子成长必须的微量元素,与人体生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系。缺锌会导致孩子营养失衡、体重不达标、抵抗力差,还会影响生长、智力发育,甚至影响性格。
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而夏季是缺锌的高发季,夏季易缺锌的原因有三:
🍃出汗多、排尿多
🌸夏季天气热,宝宝出汗多,而锌是一种会随着汗液流出的营养素。汗多自然要补充更多的水分,水喝多了,尿尿的次数也变多了,锌的损失也就更多了。
🍃天热没食欲
🌸夏季炎热,宝宝都是比较怕热的,大部分宝宝会出现食欲不好的情况,食欲减退,饭吃少了,正常该补充的锌还没补够,再加上流失的锌变多,宝宝很容易缺锌,然后食欲变得越来越不好。
🍃腹泻
🌸夏季细菌泛滥,宝宝易患肠道疾病,特别是腹泻,腹泻会加重锌的流失。
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⭐️缺锌的症状
1.食欲不振:每日进食量突然减少,出现挑食、厌食、拒食等症状;
2.异食:乱吃奇奇怪怪的东西,比如咬指甲、纸屑、生米、墙灰、泥土等;
3.发育缓慢:身高比同龄孩子矮3-6厘米,体重轻2-3公斤;
4.指甲、舌头异常:指甲出现白斑,手指张倒刺。或者舌头上有红白相间不规则图形,俗称“地图舌”;
5.反应慢:注意力不集中,记忆力较差;
6.出现视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
7.免疫力低下:经常感冒发烧,出虚汗、睡觉盗汗、口腔溃疡反复发作等;
8.皮肤自愈能力降低:伤口不易愈合,还易出现皮肤病。
据资料统计,中国少年儿童夏季缺锌率高达60%!因此在夏季,咱们确实应该给宝宝补充一些锌元素。
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⭐️如何给孩子补锌
🍃食补优先:锌虽然不能自己在宝宝体内生成,但是可以通过食物来补充。为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄类等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食、不挑食。而牡蛎、鲱鱼的含锌量是最高的。
动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右,而植物性食物锌的吸收率只有20%左右。
🍃选择补锌制剂:面对种类繁多的补锌产品,家长在选择的时候要注意几个方面。首先要认准品质,正规企业生产的产品质量更有保障;第二要注意看清楚标注锌的含量;第三要选择经过长时间市场检验的产品。
补锌不是一日之事,锌每天都在消耗,又不能在体内大量存储,所以平时饮食上要注意均衡,保证充足的营养,避免再次缺锌。宝宝食欲恢复后,给宝宝多摄入含锌量高的食物。宝宝吃饭香香,才能身体棒棒!
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