育儿知识——宝宝夏季易缺锌，怎么办？

夏天到了，越来越多家长发现，孩子近期胃口不好，总是不爱吃饭，可愁坏了。注意啦！很大可能是缺锌了~今天就来聊聊夏季补锌那些事~


⭐️缺锌危害多，夏季宝宝易缺锌的原因？


🍃锌是孩子成长必须的微量元素，与人体生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系。缺锌会导致孩子营养失衡、体重不达标、抵抗力差，还会影响生长、智力发育，甚至影响性格。
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而夏季是缺锌的高发季，夏季易缺锌的原因有三：


🍃出汗多、排尿多


🌸夏季天气热，宝宝出汗多，而锌是一种会随着汗液流出的营养素。汗多自然要补充更多的水分，水喝多了，尿尿的次数也变多了，锌的损失也就更多了。


🍃天热没食欲


🌸夏季炎热，宝宝都是比较怕热的，大部分宝宝会出现食欲不好的情况，食欲减退，饭吃少了，正常该补充的锌还没补够，再加上流失的锌变多，宝宝很容易缺锌，然后食欲变得越来越不好。


🍃腹泻


🌸夏季细菌泛滥，宝宝易患肠道疾病，特别是腹泻，腹泻会加重锌的流失。
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⭐️缺锌的症状


1.食欲不振：每日进食量突然减少，出现挑食、厌食、拒食等症状；


2.异食：乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、纸屑、生米、墙灰、泥土等；


3.发育缓慢：身高比同龄孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤；


4.指甲、舌头异常：指甲出现白斑，手指张倒刺。或者舌头上有红白相间不规则图形，俗称“地图舌”；


5.反应慢：注意力不集中，记忆力较差；


6.出现视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；


7.免疫力低下：经常感冒发烧，出虚汗、睡觉盗汗、口腔溃疡反复发作等；


8.皮肤自愈能力降低：伤口不易愈合，还易出现皮肤病。


据资料统计，中国少年儿童夏季缺锌率高达60%！因此在夏季，咱们确实应该给宝宝补充一些锌元素。
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⭐️如何给孩子补锌


🍃食补优先：锌虽然不能自己在宝宝体内生成，但是可以通过食物来补充。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄类等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。而牡蛎、鲱鱼的含锌量是最高的。


动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右，而植物性食物锌的吸收率只有20%左右。


🍃选择补锌制剂：面对种类繁多的补锌产品，家长在选择的时候要注意几个方面。首先要认准品质，正规企业生产的产品质量更有保障；第二要注意看清楚标注锌的含量；第三要选择经过长时间市场检验的产品。


补锌不是一日之事，锌每天都在消耗，又不能在体内大量存储，所以平时饮食上要注意均衡，保证充足的营养，避免再次缺锌。宝宝食欲恢复后，给宝宝多摄入含锌量高的食物。宝宝吃饭香香，才能身体棒棒！