孕期尿频怎么办老有尿意？

尿频、漏尿是孕期最常见的现象之一,在所有的孕期不适中，其排名仅次于孕吐，近一半孕妈妈表示，尿频、漏尿问题让自己深受困扰。


1、孕期为什么会出现尿频、漏尿的现象呢?
孕早期，随着孕周的增长，孕妈妈子宫的体积也随之增长，对膀胱的压迫也就越来越严重。压迫了膀胱，就相当于减小了膀胱的储存量，让孕妈妈们很容易产生尿意，进而发展为尿频。


孕中期，子宫再长大一些，突出骨盆腔，对膀胱的压迫就会有所减轻，尿频现象也随之有所改善。


孕晚期，由于骨盆底肌张力、收缩力下降以及胎儿压迫膀胱，尿频会重新加重，部分孕妈妈甚至出现漏尿等情况。


尿频会骚扰几乎每个孕妈妈，其中绝大部分属于生理性尿频。一般来说，孕妈妈分娩后不久，尿频现象就会自然消失。


因此,尿频虽然让你很烦，但只是存在孕期这一段时间，随着宝宝的出生，大多数会好起来的，不用太担心。


2、如何缓解生理性尿频？
首先，适量补充水分，少吃利尿食物，如西瓜、蛤蜊、海带、红豆等。每日摄入1800~2000ml水分，建议少量多次饮水。


其次，在睡前1小时尽量不要喝水，这容易导致夜间尿液增多，影响睡眠质量。


睡觉时采用左侧卧位，也可减轻压迫。平时有尿意就去排，不要憋尿。定时排便，避免便秘，肠道不畅通时也会增加对膀胱的压迫。


最后，适当运动锻炼盆底肌肉。推荐孕妈妈孕前、孕期及产后都进行凯格尔练习。凯格尔练习不仅可以帮助缓解孕期泌尿道及肠道的不适症状，还有助于生产及产后的恢复。


具体方法是这样的:进行练习前先排空膀胱，放松平躺，双膝微曲并拢，然后收缩盆底的肌肉，数到5，再缓慢放松数到10，这样就完成了一组练习。每次根据情况，每次做10组练习。每天可以做3次。


以上都是可以缓解尿频、漏尿问题的方法。宝妈们不妨都试一试哦。


3、孕妈妈需要注意的是，千万不能长时间憋尿！
尿液长时间积在膀胱，容易引发尿路疾病。并且膀胱就像一个气球，如果长时间处于伸展的状态就可能失去弹性，要恢复原状就很困难，严重者会引起尿潴留，甚至需要到医院导尿。所以，有了尿意就要及时去排尿哦！


在此提醒各位孕妈妈:在孕期出现生理性尿频是正常现象，该喝水就喝水，有尿意就去排，学会和尿频和平共处。


但若出现病理性尿频，这就要引起孕妈妈高度注意了。病理性尿频可能伴随小便量增大或出现尿液异味、血尿，小便时伴痛感、尿急等等，如果遇到这种情况，就要及时前往医院就诊哦。