怀孕中的适宜多吃的6种食物?
怀孕中的适宜多吃的6种食物?
🤰孕期营养有多重要不用我多说,姐妹们都知道。尤其在现在这样特殊的大环境下,孕妈们更要注重营养的调配,达到提高自身免疫力,并满足自己和胎宝营养需求的目的。
🙋♀️那么问题来了,孕妈冬天到底要吃些什么好呢?
👩⚕️对于孕妈来说,冬天的饮食颇为重要。一方面自己的身体要保暖,另一方面也要慎重选择安胎的食物。冬季天气寒冷,孕妈在饮食方面要格外当心,不要贪吃生冷食物,以免“冻坏”了腹中的小宝宝。
📝在这篇笔记中,我为各位孕期的姐妹们,整理了六种特别适合冬季食用的食物,姐妹们冬季要多吃哦!
1️⃣葡萄干
葡萄干中钙、磷、铁的含量相对高,并有多量维生素和氨基酸,有补气血、暖肾的功用,孕期常吃有较好的滋养作用。
🙋♀️蜂蜜
蜂蜜几乎涵盖在部分蔬菜中的营养成分,有助于增进食欲、镇静安眠和提高人的免疫力。孕妈在立季每天喝3-4匙的蜂蜜,既能补充身体需要的营养,还能促进排便。
3️⃣牛肉
孕妇对铁和锌和需求是普通人的1.5倍,牛肉中富含铁和锌,而且牛肉中的锌比植物中的更容易被人体吸收。孕期多吃些牛肉不仅可补充铁锌,预防缺铁性贫血,还能增强免疫力,更好的应对当前疫情放开的大环境。
4️⃣巧克力
孕期常吃一些巧克力,对宝宝出生后的行为有着积极的影响。
研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝,在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。
5️⃣虾
虾的含钙量比较高,只要孕妇食用虾没有过敏、腹痛等不良反映,怀孕期间适量的多吃一结虾或者虾皮,帮助孕妇补充钙、锌等微量元素。不仅可以促进宝宝的生长,还可以促进幼儿脑部的发育。
6️⃣羊肉
羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等营养元素,孕期冬天多嘴些羊肉,不仅可以增加热量,补虚抗寒,还可以帮助孕妈补养气血、提高免疫力。
🙋♀️那么问题来了,孕妈冬天到底要吃些什么好呢?
👩⚕️对于孕妈来说,冬天的饮食颇为重要。一方面自己的身体要保暖,另一方面也要慎重选择安胎的食物。冬季天气寒冷,孕妈在饮食方面要格外当心,不要贪吃生冷食物,以免“冻坏”了腹中的小宝宝。
📝在这篇笔记中,我为各位孕期的姐妹们,整理了六种特别适合冬季食用的食物,姐妹们冬季要多吃哦!
1️⃣葡萄干
葡萄干中钙、磷、铁的含量相对高,并有多量维生素和氨基酸,有补气血、暖肾的功用,孕期常吃有较好的滋养作用。
🙋♀️蜂蜜
蜂蜜几乎涵盖在部分蔬菜中的营养成分,有助于增进食欲、镇静安眠和提高人的免疫力。孕妈在立季每天喝3-4匙的蜂蜜,既能补充身体需要的营养,还能促进排便。
3️⃣牛肉
孕妇对铁和锌和需求是普通人的1.5倍,牛肉中富含铁和锌,而且牛肉中的锌比植物中的更容易被人体吸收。孕期多吃些牛肉不仅可补充铁锌,预防缺铁性贫血,还能增强免疫力,更好的应对当前疫情放开的大环境。
4️⃣巧克力
孕期常吃一些巧克力,对宝宝出生后的行为有着积极的影响。
研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝,在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。
5️⃣虾
虾的含钙量比较高,只要孕妇食用虾没有过敏、腹痛等不良反映,怀孕期间适量的多吃一结虾或者虾皮,帮助孕妇补充钙、锌等微量元素。不仅可以促进宝宝的生长,还可以促进幼儿脑部的发育。
6️⃣羊肉
羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等营养元素,孕期冬天多嘴些羊肉,不仅可以增加热量,补虚抗寒,还可以帮助孕妈补养气血、提高免疫力。
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