坐月子时宝妈该如何吃东西恢复营养呢?
坐月子时宝妈该如何吃东西恢复营养呢?
宝妈们在坐月子时,可以适当的喝一些有营养的粥🍲粥的口感吃起来细腻,且较容易消化,吃进腹中能更好的被宝妈们吸收🥣
这样一来,宝妈们不仅不会饿肚子,还能获得营养,从而使身体体力得到更好的恢。🍬
1⃣紫米粥:
#配料:紫米、糯米各100克,红枣8枚,白糖少许✔️
#做法:将紫米、糯米分别洗干净后待用,把红枣去核,洗净备用;在锅内放入适量的清水、紫米和糯米✨大火煮沸后,再改用文火熬到粥将成时,加入红枣再稍微
煮一下,最后加入白糖调味即可。
#功效:此粥补脾胃、益气血。适用于新妈妈产后体质虚弱、营养不良、贫血等症。
2⃣鳝鱼粥:
#配料:小米100克,鳝鱼肉50克,生姜5克,胡萝卜30克,盐4克,白糖1克。
#做法:将小米清洗洗净后,鳝鱼肉切成小粒待用,生姜和胡萝卜去皮切粒;在锅里放入适量清水,烧开后放入小米煮大约20分钟,然后加入姜、胡萝卜、鳝鱼,最后放入盐、白糖调味,继续煮约15分钟即可。
#功效:此粥含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质,有益气补虚的功效,有利于产后身体的恢复。
3⃣四物米粥:
#配料:当归、白芍各10克,熟地15克,川穹3克,粳米100克,盐2克。
#做法:先将以上的中药清洗干净,放入煮锅里,加入适量的清水,煮一个小时左右,去渣留汁水备用;把粳米清洗淘洗干净,直接倒入煮锅里,加入药汁和适量的清水,锅加上盖后大火烧开,转文火煮至粥滚开后,放入精盐调味即可食用。
#功效:此粥活血化瘀、养血行气,既能补血又能养血,适合产后气血亏虚的新妈妈食用。
这样一来,宝妈们不仅不会饿肚子,还能获得营养,从而使身体体力得到更好的恢。🍬
1⃣紫米粥:
#配料:紫米、糯米各100克,红枣8枚,白糖少许✔️
#做法:将紫米、糯米分别洗干净后待用,把红枣去核,洗净备用;在锅内放入适量的清水、紫米和糯米✨大火煮沸后,再改用文火熬到粥将成时,加入红枣再稍微
煮一下,最后加入白糖调味即可。
#功效:此粥补脾胃、益气血。适用于新妈妈产后体质虚弱、营养不良、贫血等症。
2⃣鳝鱼粥:
#配料:小米100克,鳝鱼肉50克,生姜5克,胡萝卜30克,盐4克,白糖1克。
#做法:将小米清洗洗净后,鳝鱼肉切成小粒待用,生姜和胡萝卜去皮切粒;在锅里放入适量清水,烧开后放入小米煮大约20分钟,然后加入姜、胡萝卜、鳝鱼,最后放入盐、白糖调味,继续煮约15分钟即可。
#功效:此粥含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质,有益气补虚的功效,有利于产后身体的恢复。
3⃣四物米粥:
#配料:当归、白芍各10克,熟地15克,川穹3克,粳米100克,盐2克。
#做法:先将以上的中药清洗干净,放入煮锅里,加入适量的清水,煮一个小时左右,去渣留汁水备用;把粳米清洗淘洗干净,直接倒入煮锅里,加入药汁和适量的清水,锅加上盖后大火烧开,转文火煮至粥滚开后,放入精盐调味即可食用。
#功效:此粥活血化瘀、养血行气,既能补血又能养血,适合产后气血亏虚的新妈妈食用。
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