怀孕后牙齿该如何护理呢？

💙💙💙牙齿
.
👉🏻怀孕后由于体内的ji素变化，可能会导致孕妇的牙.龈🦷出现轻微肿胀，刷牙时更容易出血，因此怀孕后对于牙齿的护理要比平时更加重视。
.
⭐牙齿护理技巧：
1、每天至少刷牙两次，确保每次刷牙不少于3分钟，并尽量在饭后进行。


2、使用更软的牙刷，以避免牙.龈出血，并要注意定期更换牙刷。


3、牙膏要选择含氟的牙膏，尽量避免使用含有药物成分的牙膏。


4、饭后要注意漱口，并使用牙线去除牙缝中的牙菌斑和食物残渣。
.
💛💛💛ru房
.
👉🏻作为宝宝👶🏻出生后口粮，孕期要格外注意对ru房的保护。然而在怀孕40天左右，会大量分泌ji素，产生ru房胀痛。
.
⭐ru房护理技巧：


1、要使用有足够承托力的内yi，但要注意尽量不要紧压ru头。


2、经常使用温水清洁，保持干燥和通风。


3、洗浴后可以适当按摩ru房，但需要注意按摩手法。每次清洗后可以用热毛巾敷，然后用手指腹在周围以画圈方式轻轻按摩。
.
💜💜💜腰部
.
👉🏻到了孕中后期，由于肚子慢慢变大，会导致身体重心发生改变，腰部负荷也会增加。此时孕妇的骨盆很容易产生倾斜，会引起腰疼。
.
⭐腰部护理技巧：
1、孕妇🤰🏻站立时要注意放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。


2、孕妇坐着的时候尽量选择有大靠.背的椅子🪑，再加上一个靠垫，尽量往后坐，让腰部以比较舒展的姿势靠在椅背上。


3、孕期散步时不要一边挺着腰一边摸肚子，这样会加大腰部压力，容易诱发腰疼、腰肌劳损。


4、适当的孕期运动🧘🏻‍♀️有助于缓解孕妇腰部疲劳，增强腰部力量。
.
💚💚💚腿部
.
👉🏻孕中期由于zi宫变大，导致静脉血液回流不畅，造成下肢水肿。再加上怀孕后对钙的需求明显增加，夜间🌙血钙水平比白天要低，孕妇很容易会由于缺钙在晚上出现小腿抽筋。
.
⭐腿部护理技巧：


1、尽量不要久坐久站，经常走一走动一动，促进下肢血液循环。


2、如果已经出现脚部水肿，鞋子👟和袜子🧦要尽量舒适，不要“穿小鞋”，也不要穿压到脚踝和小腿的松紧带袜子。


3、孕期适当进行运动，可以伸展腿部肌肉，改善下肢血液循环。


4、睡前可以让准爸爸👨🏻帮忙进行腿部按摩，脚底穴位较多尽量不要乱按。