产后身体衰老胜过肥胖，知道这5个方法就不慌了！

都说一孕傻三年，其实比“孕傻”更可怕的是衰老！ZME科学网前段时间发布了一条爆炸性的科研新闻，生孩子会加速女性衰老，影响甚至超过吸烟和肥胖。生育的女性与同龄未生育女性相比，在细胞水平上衰老11岁左右，这简直让女性闻风丧胆。


要与衰老抗争，首先您得弄清楚，产后容易衰老的部位有哪些？


脸部皮肤：孕期习惯了素面朝天的妈妈如果在产后还疏于护理皮肤，那么不知不觉中皮肤老化的速度会提升，皮肤松弛、脸色暗黄的你就会成为老公眼中的“黄脸婆”。


眼部：生完宝宝后大量的胶原蛋白流失，而且晚上频繁地喂奶导致睡眠不足，这样一折腾，以前精神十足的双眼现在也添加几丝倦意，甚至还出现眼纹、眼袋。


胸部：生完宝宝后，身体发生最大变化的莫过于胸部，产后如果不注重护理，胸部很容易变得干瘪而下垂，成为出卖你年龄的元凶。


腹部：生完宝宝后，苗条纤细的水蛇腰变成了大妈一样的水桶腰，再不贪美的妈妈也豁达不起来。想要恢复产前的苗条身段，产后六个月的黄金补救时间一定不能错过。


如果您要与时间抗争，那这#5个#产后抗衰老的方法


*要保证摄入充足的钙*
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。


*补充水分很重要*
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。


*适量补充盐*
由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。


*不挑食比“大补”更重要*
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。


*多吃含胶质的食物*
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。