孕期怎样吃水果不会伤害胎宝宝？

很多孕妈妈表示，孕期是吃水果的密集期，水果开胃又有营养，会使宝宝皮肤白。果真如此吗？


孕期准妈妈适当吃些水果，可以达到补充维生素，矿物质，氨基酸等作用，同时可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿的健康成长有好处。但是也不建议过量，以免生冷水果引起胃肠道反应导致腹泻刺激引起流产或者早产风险。过甜的水果不建议多吃，比如芒果、香蕉、甘蔗等，以免影响血糖导致妊娠期糖尿病风险。

孕期吃水果要适量，中国营养学会妇幼营养分会颁布的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》中推荐，孕妈妈每天可以补充200-400克水果，相当于两个拳头大的水果，可以作为上午或者下午的加餐。

妊娠早期高血糖对胎宝宝和孕妈妈都是不好的。孕早期高血糖会抑制胚胎发育，导致孕早期胚胎发育落后甚至死亡，流产发生率达15%～30%。其次，胎儿畸形率高于非糖尿病孕妇，严重畸形发生率为正常妊娠的7～10倍，与受孕后最初数周高血糖水平密切相关。对孕妈妈来说，未能很好控制血糖的孕妇易发生感染，感染亦可加重糖尿病代谢紊乱，甚至诱发酮症酸中毒等急性并发症。同时因巨大儿发生率明显增高，难产、产道损伤、手术产概率增高。糖尿病孕妇再次妊娠时，复发率高达33%～69%。


今天小编在这里总结了一下并提示各位孕妈妈们，孕期吃水果，


这四点要记牢：


第一，控制好总量。


第二，保证水果的多样化。水果品种很多，不同水果的营养价值各有千秋、相差很大。只有选择各种各样的水果，相互搭配，均衡吸收各种水果的营养，健康饮食，享受美食。桂圆、山楂这些就不要吃了，因为这些是活血的。


第三，孕中晚期要选择低糖的水果。怀孕时，妈妈们身体的激素水平和代谢情况发生变化，特别到了怀孕的中晚期，孕妈们更容易出现高血糖。所以到了孕中晚期，孕妈妈们更要注意饮食。此时应该选择一些低糖的水果，比如柚子、猕猴桃、草莓、雪莲果等等。


第四，注意吃水果的时间。孕期水果应该尽量在两餐之间吃，饭后立刻食用水果容易加重身体代谢的负担。