怀孕后如何缓解不适症状？

🤰基础体温升高，怀孕后，激.素分泌多，尤其是孕酮分泌增加，孕酮会提高身体的温度，一般基础体温会升高一些，激.素的作用导致孕妈妈怕热。


血容量增加，怀孕后，基础代谢率比较高，血容量比孕前增加百分之三十左右，心跳也比以前快了一些，所以特别容易怕热。


燥热体质，有的孕妈咪本身就是燥热体质，怀孕后要负担两个人，所以更加怕热。


身体负担加重，怀孕后，体重逐渐增加，由于很少运动，所以脂肪堆积较多，再加上肚子逐渐增大，身体的负担加重，所以稍微活动一下就感觉热。


营养结构调整，怀孕后，为了保证宝宝的营养，孕妈妈饮食结构也有所调整，能量和营养比以前多，体内热量增加，所以也会怕热。


代谢废物增多，胎儿代谢的废物也经过孕妈妈的身体排出，孕妈妈自身代谢率也增加，出汗比较多，有利于身体内废物排出。


✅如何缓解不适症状？


①饮食，比较燥热体质的孕妈咪，饮食应尽量选择清淡、清爽食物，例如：寿司、三明治、面、皮蛋豆腐、海带等，较能提高孕期的胃口。


②肠胃不错，但体质燥热的孕妈咪，可选择能帮助退火的食物，例如：梨子、西瓜、芦笋、小黄瓜、蕃茄、苦瓜、绿豆、冬瓜、萝卜等属寒凉的食物，但不能过量，以免对脾胃造成损伤。


③睡眠，虚火旺盛的孕妈咪还容易有口疮、皮肤痒等症状，或是手心、脚心常会热热的、睡眠品质也比较差，经常熬夜的人，比较有虚火上升问题，建议晚上11点以前入睡、睡眠时间一定要充足。


④穿着，衣服材质选择宽松、透气、吸汗为主。选择棉、麻或纱布材质，比较清透凉爽，而且较能散热通风，流汗后不会有黏腻的不适感。