怀孕睡眠不足会不会导致胎儿畸形？

🌈孕妇在整个怀孕期间生理和心理都会发生很大的变化，这就需要大量的睡眠来补充恢复身体。如果孕妇睡眠不足会有什么危害？


🔴孕妇睡眠不足的危害


1️⃣易诱发流产
因为女性孕期睡眠不足，会使神经系统过度的紧张，并且情绪上也会有所影响，对机体的系统功能调节影响较大，会使胎儿出现早期剥离的现象，从而引起流产。


2️⃣影响到正常生产
若女性孕期缺乏睡眠，特别是在产前会造成体力不足，使女性在分娩的时候出现力竭的现象，有可能会引起难产现象，所以女性需要当心。


3️⃣对女性产后健康有影响
因为女性孕期睡眠不足，不仅会增加机体器官功能的负担，还会在心理上存在一些影响，在产后其抑郁症非常的容易发生，并且抵抗力较弱，容易受到并发症的来袭，所以女性更加不可忽视孕期睡眠的质量。


✅下面一些小措施会有助于孕妇改善睡眠：


💓减少咖啡因的摄入量。无论是早晨、中午，还是晚上睡觉前，都尽量少喝咖啡之类含有咖啡因的饮料。茶也不要喝太多。


💓在睡前2小时内不要大量吃喝，早晨和中午可以多吃一些、晚上少吃一些会感觉很好。如果你有恶心、呕吐现象，临睡前可以吃几块小饼干压压胃。


💓养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外，最好每天晚上准时上床睡觉，早晨准时起床，这样养成规律，有助于你的睡眠质量提高。


💓床上不要放太多杂物，尤其不要把卧室和床当作工作的地方，否则会给你一种心理暗示，让你难以入眠。


💓睡前不要做剧烈运动或令你兴奋、劳累的事情。可以冲个热水澡，喝杯自己喜爱的热牛奶等。


💓按照医生的建议适当做一些孕期运动，或参加相关的孕妇保健培训班。多与其它准妈妈或有经验的妇女交流，她们会给你很好而且实用的建议。