分娩后第一餐应该怎么吃呢？

产后第一餐应该怎么吃？应该注意什么？


1.第一餐开吃时机：顺产的新妈妈产后一小时可进流食或清淡半流食，以后可然后逐渐过渡到普通饮食,剖宫产术后6小时可进流食，排气后可由半流食过度到普通饮食，产后头一餐，蒸蛋羹、冲蛋花汤等，都是不错的选择。


2.增加优质蛋白：新妈妈们能够正常进食后，应增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。动物性食物能够为新妈妈提供优质的蛋白，也应多摄入含铁丰富的食物预防贫血。


3.钙质摄入：很多妈妈认为，骨头就是钙，喝骨头汤补钙效果好，其实用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，还不容易被身体吸收。所以新妈妈产后要补钙，可以选择如奶类和奶制品、豆类和豆制品、坚果类食物等。


4.切忌大补：为了满足新妈妈分泌母乳的需要以及产后出汗的补充，新妈妈都要及时的补充水分，但并不是说一定要喝多浓的汤水，产后新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物，切忌大补。产后1-2天内进食清淡饮食并让新生宝宝多吸允有利于乳腺疏通，产后2-3天可以适当进食促进乳汁分泌的汤汁。


5.不要吃辛辣或生冷坚硬的食物：如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，都不适合刚刚卸货的新妈妈吃。


6.饮食构成：当新妈妈可以正常进食普通食物后，主食应粗细粮搭配，主副食种类多样化。如小米、薏米等都可以尝一尝。每日应增加总量100-150g的鱼、禽、蛋、瘦肉等。蔬菜每天要吃大约500g。半夜哺乳后，如果感觉饿也可以吃点夜宵，如小米粥等。