孕期补钙不能不知的误区！

我们都知道怀孕后补钙很重要，不仅是对妈妈好，对腹中胎儿的发育更是重要~


🈲但是！我们不可以过度补钙奥
孕期补了太多钙，不仅会导致孩子胎盘老化和钙化还会导致孩子的头颅变硬。除了影响宝宝健康外，还会让产程延长。所以孕妈们一定要结合自身情况去补钙，不要在孕早期就开始瞎补钙。


今天给各位小姐妹整理了一些孕期补钙的误区，希望各位小姐妹可以避免~


1️⃣首先判断是否缺钙🧐


1.小腿抽筋：一般在孕中期出现，往往发生在半夜


2.牙齿松动：缺钙会造成牙齿松动，结构疏松


3.关节痛：当孕妈钙摄取量不足时，也会出现关节疼痛现象


🆘一般出现以上三种情况时，都是缺钙了


2️⃣优先食补补钙✅
食补是很有效的补钙方式，（牛奶，奶酪，豆制品，鱼肉，猪肉，ji蛋，牛肉，木耳）注意含有草酸的蔬菜如菠菜，苋菜，竹笋等会影响人体钙的吸收，吃之前需要先焯水再食用。


3️⃣正确补钙才是可以✅
建议孕妈们可以计算一下自己每天固定吃的食物如牛奶，酸奶，豆制品等食品中的钙含量，如果一天吃的已经达到了标准，那就不用额外再补充钙。当然如果从食物中摄取的钙不足，导致有了一定症状，那还是需要额外补充钙片


4️⃣促进钙吸收小妙招~🥰🥰


🉑1.多晒太阳：每天胳膊和腿可以暴露在太阳下晒20分钟左右，皮肤在太阳的照射下会合成维生素d，卫维生素d可以帮助促进钙吸收


🌝2.补充维生素d：适当食物补充一些维生素d，也有利于钙吸收


😘3.合理运动：适当的运动有利于钙沉积，促进，加速钙的吸收


🤓4.合理膳食：孕妈在日常生活中可以注意多喝牛奶，多吃一些豆制品，鱼肉，深色的蔬菜等也有利于补钙