在备孕中如何自查判断多囊的严重程度呢？

多囊在备孕中是比较常见的症状之一，正常一个月排卵一个，多囊则是卵泡数多，但却少有卵泡发育成优势卵泡。
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如果诊断为多囊姐妹，不用过于担心，只要多注重调理，多囊怀孕是很容易的。
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✔️多囊的症状
1、月经紊乱
2、皮脂腺旺盛
3、肥胖
4、青春痘变多
5、血糖增高
6、雄性秃发
7、焦虑
8、不孕
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✔️判断多囊严重程度
看月经和排卵情况
严重程度
发生闭经，超过半年没来就算闭经，闭经时间越长，情况越严重。
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严重程度
发生不规律排卵，月经偶尔来一次
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严重程度
发生规律排卵，月经定期来，就是排卵周期长，如2个月，40天等
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看LH、FSH的比值
LH是黄体生成素，主要促进排卵和黄体生成。FSH是促卵泡生长激素，促进卵泡发育。
LH/FSH比值正常是＜2，如果比值越大，说明卵泡发育被抑制的越厉害。
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看睾酮值
如果睾酮值＞0.68ng/ml，就是高血激素血症。如果伴有脱毛、多毛、油脂分泌旺盛，就算睾酮值为达到也要注意，症状越明显，需要尽快干预。
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看AMH值
AMH代表卵巢内储备卵子，一般AMH值越高，代表卵子数量越多。对于多囊的，AMH是卵泡发育抑制素，阻碍卵泡发育与成熟。
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正常AMH值2-5ng/ml，但多囊普遍会＞10，数值越高，多囊越严重。
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✔️多囊饮食
🍚主食：以杂粮类为主，比如黑麦、芥麦、糙米、薏米、大豆、黑豆、红薯、山药、全麦面包。
⚠️尽量避开高热量食物，比如奶茶、甜点、蛋糕、饼干、西式快餐。
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🍊水果：补充维生素，选择低糖水果，草莓、蓝莓、树莓、桑葚、奇异果、火龙果、苹果、柚子、樱桃、梨。
⚠️尽量避开各种果干如蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆
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🍅蔬菜：选择淀粉含量低，高纤维的蔬菜，如空心菜、生菜、韭菜、黄瓜、木耳、海带、西芹、茄子、西红柿、冬瓜、菠菜、山药、白菜、油菜、香菇等
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🥩肉类：选择优质蛋白质，低脂肪，鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、虾、瘦肉、鸡蛋
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⚠️饮食禁忌：忌辛辣生冷，刺激高脂，甜腻油炸食物，避免动物脂肪，如猪油牛油。晚上少食，不吃零食。
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⚠️禁忌食品：蟹、带鱼、青鱼、鹅肉、白酒等