为什么说男性备孕，姿势很重要？

备孕不是女方一个人的事情，受精卵的产生，与夫妻双方的关系都很大。
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因此，请不要在怀孕备孕这件事上，只有女方一个人在努力，希望每一位备孕姐妹的身边，都有一个用心配合的老公
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那么，作为备孕的另一方，男性要怎么做？
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⭐️备孕姿势
备孕姿势：在同房后，注意在女方臀部下方垫高，比如枕头。大约保持这样的状态10-15分钟，能帮助小蝌蚪顺利进入宫腔，提高备孕成功率。
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⭐️备孕时间：女性排卵的时间通常是在下次例假来之前的14天左右，所以通常选择在这两天备孕的成功率比较高
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⭐️备孕不要做这些：
男性备孕的最佳年龄是在25-35岁之间，这个年龄期间，身体素质和精子的质量相对都比较优异。因此建议年龄在这个期间备孕。


1、长期桑拿：睾丸产生精子和附睾精子成熟需要较低的温度环境
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2、吸烟、酗酒：烟草中的有害物质以及酒精容易影响精子质量；
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3、长期熬夜：男人睾丸精子的产生需要较好的内分泌环境，如果长期熬夜就会导致生殖内分泌水平紊乱，从而影响精子正常的生成和成熟
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4、长期久坐：长期久坐容易导致前列腺受压，影响前列腺正常的功能状态，从而影响精子质量；
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5、接触化学品、放射线：接触化学品、放射线也会影响睾丸正常的生精，也会影响精子的正常成熟，影响导致精子数量、活力和畸形率等。
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⭐️备孕时间安排：
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提前6个月：停止减肥、停服影响备孕的药物、不接触放射性物质、不熬夜


提前5个月：戒烟戒酒


提前4个月：补充叶酸


提前2个月：每天运动20-30分钟左右，慢跑、深蹲等。
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⭐️备孕营养重点：
对男性来说，适当补充蛋白、维生素和矿物质可提高精子质量。
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1.蛋白质：优质蛋白质可以有效地提高精子质量与数量，也不会过于增加肝肾的负担。男士可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获取优质蛋白质。
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2.矿物质：男士可以从豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中获取矿物质，同时也可以在医生的指导下使用亚硒酸钠片、葡萄糖酸锌咀嚼片、葡萄糖酸锌颗粒等药物进行补充。
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3.维生素：维生素可以有效地促进男士精子成熟，提高精子质量，男士可以通过苹果、柠檬、橘子、香蕉等食物获取维生素，同时也可以在医生的指导下使用叶酸片、维生素C片、维生素E片等药物进行补充。