产后18个变美的思路，绝不花冤枉钱！

生完宝宝，想要快速恢复到孕前状态，妈妈们一定不能心急！我把产后修复分成3个阶段，整理了18个小技巧，还在孕期的姐妹记得收藏，亲测有效😘
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✅产褥期（产后42天内不要剧烈运动，注意饮食和休息）


1）多喝水


2）顺产伤口恢复


3）剖宫产伤口恢复


4）充足的睡眠


5）多泡脚


6）肚子黑线处理


7）头发护理


8）月子餐


9）月子水


10）上肢运动


11）腹式呼吸


12）凯格尔运动


13）猫式伸展


14）腹部按摩


✅修复黄金期（产后42天～6个月）


15）臀桥（继续坚持凯格尔、腹式呼吸，去医院复查盆底肌和腹直肌恢复情况）


✅修复理想期（产后6个月～3年）


16）弓步拉伸


17）减脂误区


18）减脂饮食
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产后想要变瘦变美，一定要在饮食和运动上做好自律，我在给芯芯10个月断奶后，就开始做慢跑，游泳这些有氧运动了。每次游完泳，感觉特别饿，我都会带根蛋白棒作加餐，摄取蛋白质的同时补充能量，预防低血糖、头晕这些意外情况。
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孕晚期控制碳水，我嘴馋时也会偶尔吃一根蛋白棒，不知道买什么牌子的姐妹，可以考虑我吃的胖无忧蛋白棒。孕前健身我也吃过其他品牌的蛋白棒，但胖无忧蛋白棒口感真的惊艳到我‼️蛋白粉压制，不是那种松散的威化，扎实软糯，0蔗糖，入口不会甜腻，也不苦。
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嘴馋的妈妈可以买它当零食吃，35g/根，每根蛋白质8.6g，相当于2杯牛奶，高膳食纤维34%NRV，热量139大卡，饱腹感很强👍有可可🥥、芒果、抹茶🍵三种口味，当减脂期的“下午茶”真的再适合不过啦♥️