哺乳期生理性涨奶怎么办？

一、生理性涨奶怎么办？


最佳的方法就是要让乳汁溢出，这就需要宝宝和宝妈相互配合了，宝妈要让宝宝频繁有效地吸吮，因为宝宝才是最好的吸奶器和催乳师，宝妈们可以在宝宝边吸吮时边轻柔划圈按摩硬块处。


二、遇到乳房硬肿，如何做？


乳汁淤积与乳房肿胀，并不只是月子期间才会有的；如果乳房排空不及时，整个哺乳期都有可能发生这种乳房硬肿情况。


1、反向按摩法：
洗净双手，指甲太长应先剪短，手指指腹放置在乳头的两侧，朝着胸腔方向均匀而缓慢轻轻用力施压，每次时间大约30-60秒。
乳房的每个方向都应该按压到，注意应该要保持力道轻柔、均衡，避免暴力引起疼痛。乳房反向按压软化乳晕后再来让宝宝吸奶。


2、热敷：
有的涨奶是由于婴儿含奶头的姿势不对引起的。涨奶产妇哺乳前建议先热敷乳房，并以手辅助，呈字母C型握住乳房，用大姆指和食指压住乳晕挤出部分乳汁。当乳晕变软后再让宝宝吸吮。这样，宝宝应含住妈妈的整个乳晕和乳头才对，妈妈的痛疼感就会减轻。
婴儿在饥饿的时候吸吮力最强，所以建议先喂胀奶明显的一侧，这样有利于乳腺管的吸通。当宝宝吸吮一侧乳房的时候，如果另一侧有乳汁流出，不能人为阻塞，可以在另一乳房下放置一个小杯接住流出的乳汁，以减轻肿胀感。如果婴儿吃完后乳房没有排空，要帮助产妇将乳房内剩余的乳汁排空。如果乳房很痛，可用吸奶器吸出乳汁，至肿胀消失为止。涨奶期间，妈妈除了给宝宝按需哺乳外还可以借助吸乳器把多余的乳汁挤出，排空乳房，减轻充血状态。
热敷可以促使阻塞在乳腺中的乳汁流通，涨奶痛疼难忍时，可将乳房泡在盛有温热水的脸盆里，并不时轻轻摇晃乳房，在重力的作用下，能够促使乳汁流出。产妇也可以在淋浴的同时自行按摩乳房，起到同样的效果。


3、可用卷心菜敷：
用卷心菜外敷乳房是民间常用的方法，卷心菜洗净后平铺于保鲜袋用擀面杖擀平呈半透明状，敷于乳房上（卷心菜汁中含有一些特殊的酶，有消除肿胀的作用）敷的时候要注意避开乳头；时间大概敷20分钟，休息20分钟再敷。


三、饮食：


宝妈们应该保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。