备孕知识！如何判断自己是否宫寒？

👉如何判断自己是否宫寒？


除了去医院检查，还有一些自测的方法：👏


①月经异常：月经提前或推后，量少血黑，有痛经、血块等状况。


②手脚发凉：手脚部分经常感到寒凉，捂不热，从而还会导致脸色差。


③小肚子大：子宫热量不足，脂肪堆积“保温”小肚子自然会变大。


👉怎样改善宫寒？


我们平时要注意保暖，特别是腰腹部和脚部的保暖，不要贪凉。


少吃一些寒性食物，比如说西瓜、哈密瓜你、火龙果、田螺肉、鸭肉、冬瓜、苦瓜等。


可以多吃一些温性食物，例如牛肉、羊肉、山药、莲子等。


♥️运动


不少女生都知道运动可以促进血液循环，让自己的身体更加健康，却往往忽略了在运动中和运动后的保暖。
当你运动出汗后，身上的毛孔张开，寒气就容易乘虚而入。长此以往，子宫就容易受到寒气困扰，从而形成宫寒，很多女性痛经就是血气受寒凝结造成的。
💃快步走：建议备孕的女性坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激到脚底的经络和穴位，可以促进血液循环，让全身温暖。
💃暖宫操：具体动作放在图上了，大家自取。


♥️食补


🍡小零食：中药虽然调理起来快，但不是大家都能接受的，所以大家可以平时多吃些暖身的食物，比如说核桃、枣、花生🥜。这些都是含有高能量的食物，平时可以当做小零食吃，还不会担心会上火。
🍵茶饮：将红枣、桂圆、枸杞、红糖、姜放在一起泡，每天坚持喝两杯，过一段时间，身体就会得到改善。
如果觉得比较麻烦，还可以泡简易版的，只用红枣、红糖和姜泡水喝就行啦。
🥘药膳：具体吃什么药膳要咨询过医生再确定，毕竟每个人的身体状况都不大一样，切记盲目跟风乱吃。


♥️泡脚/艾灸


🦶艾叶泡脚/艾灸：艾叶有温经散寒的功效，但是对于不同人效果也不同。
一些轻微宫寒的人通过以上日常调理就能好，但对于有些人来说治标不能治本，还是要配合药物或者是药膳来调理。
【具体药物和药膳要咨询医生后再吃，切忌跟风乱吃】


♥️拔罐


一般来说，选择足三里、三阴交、关元穴、肾俞穴、命门穴等穴道。
大家最好去正规的医院或者机构进行拔罐，更加安全，自行在家拔罐的话要注意时间和找准穴位。
“十个妹子九个寒”不管大家是否备孕，平时都要注意防寒保暖，让自己健健康康。