孕期知识——孕妈妈可以适当家务哦！

其实适量做一些家务对孕妈妈和胎宝宝还是有好处的，不过怀孕后，体力和身体的灵活度不如以前，在做家务的时候务必要小心一些。


做家务要挑一些自己力所能及的，并注意安全。


①做饭、洗碗、收拾餐桌


孕早期是恶心、呕吐等早孕反应的高发期，孕妈妈会对厨房里油烟味比较敏感，这时候就不适合做饭洗碗。到了孕中期，早孕反应一般会消失，就可以下厨。


收拾餐桌的时候，如果桌子比较大，孕妈妈尽量不要伸长了腰去收拾离自己远的部分，这样容易拉扯到肚子。


②扫地、拖地


尽量不要蹲下或跪下擦地，最好也不要弯腰扫地、拖地。


建议选柄比较长的扫把和拖把，可以站直了干活。


注意背部要伸直、腰部要放松，肩膀下垂放松。


我家买了立式的吸尘器，还是很给力的。


③倒垃圾


如果垃圾比较重，把袋子提起来时比较费力，可以把倒垃圾的活交给爸爸去做。怀孕期间都要注意不提重物。


④清理天花板


这类需要爬高或垫脚，对孕妈妈来说不安全，建议交给爸爸去做。


⑤铺床单和被子


铺床单和被子的时候，动作幅度比较大，可以跟爸爸一起做，增进感情哦。


⑥洗晒、折叠衣物


可以把脏衣服放进洗衣机里洗，如果有一些衣服实在要手洗，那就交给爸爸洗吧。


晒衣服的时候，如果衣杆比较高，不要太用力伸展腰部，甚至踮脚。


​折叠衣服是相对比较干净和轻松的家务，可以坐着慢慢做。


另外，做家务一定一定要注意这3点


记住一个字“慢”


不用一口气把活都干完，可以十几分钟休息一下。


做完家务要休息


做完家务后，可以躺在沙发上或床上休息。在双腿下面垫个枕头，或者坐在椅子上，并把一张小凳子垫在脚下，这样歇一会儿就不累了。


如果肚子不舒服，感觉硬或者疼要停下


做家务的时候，如果感觉肚子发紧阵痛，往往是发生了子宫收缩。这说明活动量超出了身体的承受力，孕妈妈需要停下来休息。


注：如果自己建档的医院产科医生有嘱咐卧床休息，或者孕妈妈做家务时容易肚子痛、气喘、心跳加快，那就不适合做家务，可以交给爸爸或其他家人做，自己注意休息哦