孕期散步好处多,但是怎么走路更好你知道吗?
孕期散步好处多,但是怎么走路更好你知道吗?
❌❌❌孕晚期不运动,这些问题找上门
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👉🏻消化不良:很多孕妇都会由于消化不良导致便㊙️,适当散步可以帮助消化哦~
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👉🏻身体肥胖:很多家庭准备的孕妇餐🍱都相对热量偏高,孕中晚期孕妇胃口变好也极易摄入过多,如果孕期再不运动把多余的热量消耗掉,极易导致肥胖。
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👉🏻腰酸背痛:坚持散步,可以减轻身体不适感,如果宅在家里🏠不运动,会加剧腰酸背痛哦!
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✔️✔️✔️孕妇走路正确“姿势”
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1、何时走❓
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🔘孕早期:孕早期胎儿不稳定,反而不适合多走路,所以孕早期可以尽量少运动哦~
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🔘孕中期:孕中期胎儿稳定,孕妇度过孕吐阶段胃口变好,可以开始适当增加运动量啦。孕期散步应量力而行,没必要一定要达到某个数字,时间上以半小时左右为宜。
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🔘孕晚期:如果孕晚期产检指标一切正常,孕妇可以适当散步,有助于顺产。如果产检情况不太好,问问医生是否可以散步哦~
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2、走多少❓
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孕妇散步步数并没有硬性要求,因此没有必要刻意算步数,也没必要求快,以散步后不觉得累为标准来调整。硬着头皮走得太多走得太快,反而可能造成闪失!
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⚠️⚠️⚠️不过容易宫缩的宝妈、胎盘前置的宝妈、有流产/早产迹象的宝妈们不建议经常散步,需要多卧床休息哦~
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👉🏻消化不良:很多孕妇都会由于消化不良导致便㊙️,适当散步可以帮助消化哦~
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👉🏻身体肥胖:很多家庭准备的孕妇餐🍱都相对热量偏高,孕中晚期孕妇胃口变好也极易摄入过多,如果孕期再不运动把多余的热量消耗掉,极易导致肥胖。
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👉🏻腰酸背痛:坚持散步,可以减轻身体不适感,如果宅在家里🏠不运动,会加剧腰酸背痛哦!
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✔️✔️✔️孕妇走路正确“姿势”
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1、何时走❓
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🔘孕早期:孕早期胎儿不稳定,反而不适合多走路,所以孕早期可以尽量少运动哦~
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🔘孕中期:孕中期胎儿稳定,孕妇度过孕吐阶段胃口变好,可以开始适当增加运动量啦。孕期散步应量力而行,没必要一定要达到某个数字,时间上以半小时左右为宜。
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🔘孕晚期:如果孕晚期产检指标一切正常,孕妇可以适当散步,有助于顺产。如果产检情况不太好,问问医生是否可以散步哦~
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2、走多少❓
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孕妇散步步数并没有硬性要求,因此没有必要刻意算步数,也没必要求快,以散步后不觉得累为标准来调整。硬着头皮走得太多走得太快,反而可能造成闪失!
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⚠️⚠️⚠️不过容易宫缩的宝妈、胎盘前置的宝妈、有流产/早产迹象的宝妈们不建议经常散步,需要多卧床休息哦~