月子期不能做运动是真的吗？月子期间活动的注意事项有哪些？

坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复。分娩顺利的产妇为了促使身体早日复原，产后8～12小时就可以自己到厕所排便，并在室内行走、活动，但应以不疲劳为度。


1周后如果天气晴朗，可到户外活动。在户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，会使精神愉快，心情舒畅。


月子期间活动的注意事项


产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的运动，这些活动能够加速身体的恢复。


可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。


天气好的时候可以外出晒太阳，阳光明媚、气温较高、无风的午后，产妇可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。


外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。


天气不好如刮风或下雨，就不要出去。应该注意的是不要着凉或过度疲劳，要量力而行，开始每天到户外1～2次，每次10～15分钟，尽量不超过半小时，可以根据身体的情况逐渐增加运动量。