产后多久可以开始减重？产后应该如何减肥？

产后肥胖是大多数宝妈们的“致命弱点”，好不容易“卸货”后，总是忍不住上称看看自己掉了几斤肉，而后盘算着减肥大计，希望自己尽快瘦成一道闪电，恢复到没有怀孕之前的窈窕身材。但生完宝宝后什么时候开始减肥也是有讲究的。


🫶🏻产后多久才适合正式启动减重计划呢？


💕在坐月子期间，不建议宝妈们以任何形式，试图减肥恢复体型。因为孕妈在月子期间身体还很虚弱，需要充分的营养和休息，如果月子期间盲目减肥，可能会影响妈妈产后恢复。


至少要等到产后6周回🏥检查后，根据👩🏻‍⚕️检查的结果来决定是否可以开始减少热量摄入和运动的方法来减肥。


💕如果是母乳喂养的宝妈，建议至少要等到产后2个月再开始控制饮食，太早地控制饮食可能会影响乳汁的分泌。


而且母乳喂养期间，妈妈们要频繁喂奶，还要照顾宝宝，需要消耗大量能量。过度减肥，可能会消耗过大，不利于宝宝“口粮”的质量。


‼️产后应该如何减肥？


👉饮食均衡


👉多运动


👉坚持母乳喂养


👉其他：应注意避免长时间熬夜，多休息，保持规律的作息习惯；吃饭的速度不宜过快，应细嚼慢咽，不仅能提高营养的吸收率，还容易产生饱腹感，从而减少进食量，同时多喝温开水有利于加强新陈代谢。


❤️宝妈们要保持良好心态，不要为了减肥而采用节食、减肥药等错误的方式，减重是一个长期过程，宝妈们不要急于一时。身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康的，只要坚持下去相信宝妈们很快可以恢复到孕前体重的。