孕期肚子胀气的原因有哪些？

一个小生命在自己肚子里孕育是件多么神奇的事情，但高兴之余也有一些不适伴随着孕期而来。
怀孕之后，很多孕妈总感觉肚子胀胀的，没有胃口或是吃几口就感觉饱了，还时常会放个屁。
孕妈腹胀到底是怎么回事呢？应该如何缓解呢？


孕期肚子胀气的原因有哪些？


1、激素作用


2、子宫增大压迫肠胃


3、饮食习惯改变


那该如何缓解孕期胀气的情况呢？


1、避免胀气的第一步要从饮食开始。首先就是采用少量多餐的原则，胀气时如果大量进食会导致胃超负荷运转。所以建议孕妈们一天可以吃6-8顿，每次吃饭时不要吃太饱，吃东西时应注意养成细嚼慢咽的习惯，减少产气类食物的摄入，如豆类、洋葱、萝卜等，可有效减轻腹部饱胀的感觉。


2、孕妇可以多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、苹果等。膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进排便，预防及缓解腹胀。


3、如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，建议每天摄入2000ml的温水。


4、孕妇在怀孕期间做适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解胀气情况，散步也是促进肠蠕动的好方法，在身体情况允许的情况下，可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20-30分钟。
如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。专家提示，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。