怀孕那些事——孕期冬季日常生活注意事项有哪些？

不少地方都进入冬季模式，甚至有的地方迎来了“初雪”❄️⛄️


冬季天气会变得寒冷而干燥


对于孕妈妈来说如何舒适过冬？
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⚠️注意温差


冬季温度变化快，温差变化大


所以孕妈妈们要注意适当保暖，外出是要注意多穿衣服，让肚子和腿、腰等部位暖和衣物要选择舒适温暖的，避免过紧，不利于血液循环


也不要过热，在室内温度高的地方要注意减少衣服，维持体温平衡✔️
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⚠️饮食均衡


冬季孕妈妈们可以多吃😋瘦肉、鸡、鱼、蛋类、乳类、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品


注意食用绿叶蔬菜🥬水果🍎以补充胎儿所需的营养物质，防止胎儿营养不良。
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⚠️常晒太阳


胎儿的骨骼发育需要钙质，钙在体内的吸收和利用需要维生素d，维生素D需要在阳光☀的紫外线参与下由体内进行合


所以孕妈妈们在冬天可以适当晒晒太阳，在天气晴朗时到室外晒太阳，大风天气时在室内有阳光的地方晒太阳
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⚠️注意通风换气


冬季为了维持室内温度，许多家庭常常把门窗关紧，不注意换气，容易造成空气不新鲜


胎宝宝对空气比较敏感，冬季孕妈妈应适时添衣，保持居室空气流通🌫并注意适当的体育活动，提高抗病能力


⚠️注意取暖用品


孕妈妈冬季应正确使用暖宝宝和取暖器🔥不建议使用电热毯


暖宝宝不能贴在腹部或者是腰腹位置，取暖器至少保持一米以上的距离✔️


使用取暖用品时间不宜过长，且容易干燥而引发不适，所以孕妈妈们要做好护肤，多喝水。


祝孕妈妈们都能渡过一个温暖而舒适的冬季