科学坐月子——新手宝妈谨记这7点月子期逆袭变美~

谨记这7点月子期逆袭变美


1、多睡觉


研究表明，每天睡不够7小时女性很容易衰老，尤其是产妇更容易睡眠不足，考虑到这个时候需要喂奶，产妇最好和宝宝保持同样的作息。睡前可以多喝温牛奶搭配谷物，如燕麦中含有的色氨酸有助睡眠


2、做好皮肤管理


坐月子是皮肤的分水岭，生完宝宝呢，在恢复期内，新手妈妈还要跟黄褐斑、痘痘、脂肪粒等系列皮肤问题做抗争，所以月子期间一定要坚持认真护肤，做好补水保湿工作多敷面膜，多进行脸部提拉!


3、多喝水


番茄玉米猪肝汤:番茄、玉米、猪肝、姜片、盐，补气养血、增强子宫收缩，促进恶露排出


五红汤:红豆、花生、枸杞、红枣、红糖，补气血，保持皮肤红润，促进乳汁分泌、可以帮助很好的恢复身材


4、多吃维生素含量高的食物


富含维生素:番茄、柠檬、柚子、橘子、哈密瓜。


蔬菜和纤维食物(促进排便):养麦、慧米、高粱玉米、小米


去除湿气:多喝意仁水(炒熟)


以上3类食物都可以让皮肤更有弹性、不暗沉!


5、每天坚持泡脚


泡脚能促进血液循环，消除疲劳，放松全身帮助睡眠，帮助排除体内的湿气，扫除月子病.泡脚的时候，放入一些艾草，每次泡完就感觉你身上的那个毒素都被清空了


6、束缚带要带


产后两周以后你就可以开始束腹带，每天至少穿三个小时，坚持20天，不仅能促进子宫的收缩，还可以消除小肚脯


7、心情要好


这个时候老公的关心最重要!生完宝宝，产后情绪不稳定、加上给宝宝喂奶、亲子活动等有了老公的悉心照顾，宝妈心情好了，皮肤也会更红润哦!