孕期知识——怀孕期间，落枕了怎么办？
孕期知识——怀孕期间，落枕了怎么办？
如果脖子上的肌肉长时间处于过度伸展或过度牵拉的状态，就有可能出现慢性缺血、损伤、痉挛，造成脖子酸胀痛、活动受限，这种情况多是睡眠姿势不正确，或者枕头不合适引起的，所以有个名字叫落枕。
孕妈妈较普通人群更容易出现落枕，一般是因为孕期长期选择左侧睡姿、缺钙引起的肌肉痉挛或孕期松弛素分泌引起的小关节松弛。
其他原因还有以下几方面：
1️⃣睡眠时头颈姿势不当。
2️⃣睡过高或过硬的枕头，脖子没有被枕头稳稳托住而是长时间处于悬空状态。
3️⃣颈部受凉，肌肉血管收缩，颈部肌肉供血减少。
4️⃣长时间工作，脖子维持某一个姿势时间过长。
5️⃣本身就有颈椎病、强直性脊柱炎等疾病。
孕期落枕后，建议做好下面3件事：
1️⃣限制颈部活动
2️⃣热敷颈部
3️⃣局部按摩
想避免落枕，孕妈妈们可以做好下面这些事情：
1️⃣注意呵护好脖子
2️⃣选个合适的枕头
3️⃣纠正不良的姿势和生活习惯
孕妈妈较普通人群更容易出现落枕，一般是因为孕期长期选择左侧睡姿、缺钙引起的肌肉痉挛或孕期松弛素分泌引起的小关节松弛。
其他原因还有以下几方面：
1️⃣睡眠时头颈姿势不当。
2️⃣睡过高或过硬的枕头，脖子没有被枕头稳稳托住而是长时间处于悬空状态。
3️⃣颈部受凉，肌肉血管收缩，颈部肌肉供血减少。
4️⃣长时间工作，脖子维持某一个姿势时间过长。
5️⃣本身就有颈椎病、强直性脊柱炎等疾病。
孕期落枕后，建议做好下面3件事：
1️⃣限制颈部活动
2️⃣热敷颈部
3️⃣局部按摩
想避免落枕，孕妈妈们可以做好下面这些事情：
1️⃣注意呵护好脖子
2️⃣选个合适的枕头
3️⃣纠正不良的姿势和生活习惯
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