一起盘点怀孕后绝佳的零食有哪些?
15种孕期绝佳零食
很多🤰孕妈在怀孕期间总是感觉饿,😋想吃东西又怕吃多影响胎儿,为了让孕妈们能够放心吃、安心吃,整理了一份孕期绝佳零食,嘴馋也不怕啦,还等什么,快快转发给你需要的孕妈姐妹吧!
无花果
能健胃润肠,富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等,可以帮助孕妈缓解孕期便秘2、全麦面包
增加体内的膳食纤维,补充更全面的营养,有便秘问题的孕妈可以尝试把它作为小零食。
葡萄干
补气血,利水消肿,含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。
大枣
含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。
核桃
含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,它含有15%左右的矿物质,热量很低,纤维含量很高。
花生🥜
能够预防产后缺乳还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择,不过,食用花生也要注意用量,不宜过多。
芝麻糊
黑芝麻营养丰富,尤其是维生素E较多,经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时,适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足导致的乳少。
高纤饼干🍪
孕期要少吃含糖和脂肪量高的甜饼干,高纤饼干中的粗粮成分能够增加膳食纤维,防止便秘,注意要多补充水分。
西梅
西梅中含有的食物纤维能促进肠道活动俗称“肠道粘化器”,有助于预防和治疗结肠肿瘤、心血管疾病,非常适合孕妇食用
酸奶
酸奶里面含益生菌,可以帮孕妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。
奶酪🧀️
乳酸菌具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。
苹果🍎
有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症,苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。
葵花子🌻
葵花子还富含维生素E及精氨酸,可提高人体免疫功能。此外,葵花子还是维生素B1的良好来源。
板栗🌰
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补强筋的功效。
无花果
能健胃润肠,富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等,可以帮助孕妈缓解孕期便秘2、全麦面包
增加体内的膳食纤维,补充更全面的营养,有便秘问题的孕妈可以尝试把它作为小零食。
葡萄干
补气血,利水消肿,含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。
大枣
含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。
核桃
含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,它含有15%左右的矿物质,热量很低,纤维含量很高。
花生🥜
能够预防产后缺乳还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择,不过,食用花生也要注意用量,不宜过多。
芝麻糊
黑芝麻营养丰富,尤其是维生素E较多,经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时,适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足导致的乳少。
高纤饼干🍪
孕期要少吃含糖和脂肪量高的甜饼干,高纤饼干中的粗粮成分能够增加膳食纤维,防止便秘,注意要多补充水分。
西梅
西梅中含有的食物纤维能促进肠道活动俗称“肠道粘化器”,有助于预防和治疗结肠肿瘤、心血管疾病,非常适合孕妇食用
酸奶
酸奶里面含益生菌,可以帮孕妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。
奶酪🧀️
乳酸菌具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。
苹果🍎
有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症,苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。
葵花子🌻
葵花子还富含维生素E及精氨酸,可提高人体免疫功能。此外,葵花子还是维生素B1的良好来源。
板栗🌰
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补强筋的功效。