男性备孕——男性备孕期间运动的选择有讲究，乱运动，不如不运动~
男性备孕——男性备孕期间运动的选择有讲究，乱运动，不如不运动~
男性备孕期间运动的选择是有一定讲究的
💡💡💡建议选择
✅慢跑
✅快走
✅游泳
✅瑜伽等运动
⚠⚠⚠
不推荐
❌篮球
❌足球
❌登山
❌快跑
❌马拉松
❌长距离骑车等剧烈运动
🐳🐳🐳
⦿这是因为剧烈运动时，能量消耗过大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。
⦿这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激，使精ye中产生大量活性氧成分，这是有害精子的。
💡💡💡
★适量运动的标准为运动结束后
🎯四肢不酸痛
🎯神清气爽
🎯不疲劳
★建议备孕期男性每周锻炼2-3次，每次30-60分钟。
★适量运动既锻炼了男性的肌肉、臂力、腰和背等，也能提高精子数量和活力，为备孕创造条件。
💡💡💡建议选择
✅慢跑
✅快走
✅游泳
✅瑜伽等运动
⚠⚠⚠
不推荐
❌篮球
❌足球
❌登山
❌快跑
❌马拉松
❌长距离骑车等剧烈运动
🐳🐳🐳
⦿这是因为剧烈运动时，能量消耗过大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。
⦿这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激，使精ye中产生大量活性氧成分，这是有害精子的。
💡💡💡
★适量运动的标准为运动结束后
🎯四肢不酸痛
🎯神清气爽
🎯不疲劳
★建议备孕期男性每周锻炼2-3次，每次30-60分钟。
★适量运动既锻炼了男性的肌肉、臂力、腰和背等，也能提高精子数量和活力，为备孕创造条件。
