为什么产后会腰疼？产后腰疼应该怎么改善？

💁来做产后修复的宝妈说，生完孩子腰疼，现在抱孩子坐着时间稍微长一点就很难受。那我们在这里要叨叨一下：


为什么产后会腰疼❓


产后腰疼应该怎么改善❓
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👉产后腰痛可能是由于打无痛、腰部损伤、腹直肌分离、骨盆倾斜等因素导致。
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打无痛


打过无痛的姐妹都清楚，无痛分娩对腰椎周围的皮肤、韧带、肌肉等都会造成损伤，一般来说因打无痛造成的腰疼，要4-6个月左右才能自行缓解，如果平时能做一些腰部理疗，可以加快恢复速度。
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腰部损伤


孕期及产后因为身体还在分泌松弛素，因此子宫增大、体重增加、着凉、喂奶姿势不当等因素都会造成腰部韧带、肌肉损伤。或者本身存在腰间盘突出等问题，也会导致腰疼。
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腹直肌分离


身体前后肌肉共同承担身体重量，但如果出现腹直肌分离问题，腹部肌肉无力，则容易导致腰背部肌肉代偿性损伤，从而导致腰疼。
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骨盆倾斜


骨盆起到承上启下的作用，如果产后骨盆位置不当，导致身体立线改变，肌肉韧带长期处于不当拉伸受损，也会导致腰疼。
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🌟所以，产后千万别疏忽腰部的护理。
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做好产后检测和基础修复


产后出现腰疼情况，一定要做好产后全面检测，不仅是腰部本身的检查，还有腹直肌、骨盆等问题检测，针对性进行修复。
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物理治疗


腰部热敷能减轻局部肌肉紧张的问题，还可加快血液循环，使腰疼症状尽快缓解。此外还要配合仪器治疗，改善腰部血液循环，减轻腰部炎症。
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加强腰部锻炼


加强腰部锻炼可以增强腰肌和腰椎的功能，改善产后腰疼的症状。可以模拟燕子飞行的姿势进行肢体运动，锻炼腰背肌，对腰背肌起到较好的保健作用。
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产后6个月内严谨过度劳累


哪怕出了月子也别急着做家务，特别是弯腰、下蹲、长时间站立、提重物这些都不要去做。可以培训老公，让超级奶爸帮你分担家务和带娃的负担。