产后心灵恢复—— 如何有效缓解产后抑郁？
产后心灵恢复—— 如何有效缓解产后抑郁？
新生命的到来会给一个家庭带来无限的喜悦和希望，但是对于一个刚刚生产完的妈妈来说，一切并非那么美好
分娩的痛苦、情绪的起伏、孩子的哭闹、身材的走样......每一项都可能使一个初为人母的女人，失去对生活的热情，游走在情绪崩溃的边缘
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那么，如何预防和缓解产后抑郁呢❓
放下对自己的过高要求：允许那个不完美的自己存在，承认自己的脆弱，温柔的对待自己
保证充足的睡眠：对妈妈的情绪有很重要的调节作用
饮食营养清淡：少吃辛辣刺激以及生冷的食物，多吃高蛋白、多维生素、富含氨基酸的食物，如鱼🐟、牛肉🐮、香蕉🍌等，保证机体营养
给自己自我关怀的时间：社交生活能让我们恢复活力；享受独处时间，也能让我们的身心得到放松
家人的支持：老公以及家人需给予妈妈们足够的爱与关怀，引导妈妈倾诉，放松心情，做好心理疏导
这一条其实是最重要的一条❗️
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产后抑郁不是“矫情”，心理的保养与身体的保养对妈妈而言同等重要，发现潜藏的负面情绪，及时疏导，缓解产后抑郁，呵护妈妈的心灵健康
预防产后抑郁，给新妈妈创造一个心情愉快、适应新妈妈机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，帮助妈妈顺利实现角色转换
分娩的痛苦、情绪的起伏、孩子的哭闹、身材的走样......每一项都可能使一个初为人母的女人，失去对生活的热情，游走在情绪崩溃的边缘
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那么，如何预防和缓解产后抑郁呢❓
放下对自己的过高要求：允许那个不完美的自己存在，承认自己的脆弱，温柔的对待自己
保证充足的睡眠：对妈妈的情绪有很重要的调节作用
饮食营养清淡：少吃辛辣刺激以及生冷的食物，多吃高蛋白、多维生素、富含氨基酸的食物，如鱼🐟、牛肉🐮、香蕉🍌等，保证机体营养
给自己自我关怀的时间：社交生活能让我们恢复活力；享受独处时间，也能让我们的身心得到放松
家人的支持：老公以及家人需给予妈妈们足够的爱与关怀，引导妈妈倾诉，放松心情，做好心理疏导
这一条其实是最重要的一条❗️
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产后抑郁不是“矫情”，心理的保养与身体的保养对妈妈而言同等重要，发现潜藏的负面情绪，及时疏导，缓解产后抑郁，呵护妈妈的心灵健康
预防产后抑郁，给新妈妈创造一个心情愉快、适应新妈妈机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，帮助妈妈顺利实现角色转换
