孕妇秋季如何养生？孕妇秋季养生注意事项有哪些？

🍂孕妇秋季如何养生


1️⃣孕妈的免疫力相比孕前会下降，更容易感染病毒。风疹病毒、巨细胞病毒等会引起胎儿畸形。要注意加强保暖，避免受凉，并注意个人卫生，尽量减少到人群密集的场所，降低感染病毒的几率。


2️⃣孕妈可以多吃温和且富含营养的食物，如燕窝、党参等，少吃辛辣刺激的食物，尽量不吃煎炸油腻的食物，如薯条等。


3️⃣孕妈体内激素发生变化，如果经常有情绪激动、烦躁不安的情况，要适当调整情绪，多多休息，阅读愉悦身心的书籍，同时还要避免接触反射线、服用不恰当的药物等。


🍂秋季养生注意事项


1️⃣秋季气候干燥，容易出现咽喉干燥的情况，所以要多喝温水。


2️⃣秋季早晚温差大，出行穿衣也需多加注意。为避免着凉，最好多穿一件外套，凉时披上，热时脱掉。


3️⃣晚上睡觉要盖好被子。如果被子较薄，就应换一条厚被子。


4️⃣秋季易犯困，身体也易疲劳。所以最好不要熬夜，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间充足。


5️⃣适当运动有利于增强体质。虽不能做剧烈运动，但可坚持每天散步，可以促进血液循环。


6️⃣不要接触易过敏的物品，如花粉、药物、刺激性物体等。


🍂秋季养生禁忌


1️⃣不要吃大闸蟹、甲鱼


甲鱼和大闸蟹都有活血化淤的功效，大量进补会有流产风险。


2️⃣不可多吃葡萄


孕妈吃葡萄需掌握度，不要一次吃太多，以免引发妊娠期糖尿病，影响胎儿生长和发育，严重时甚至导致早产、流产等。


3️⃣不要贪吃寒凉性水果


吃太多寒凉性水果可能会拉肚子。如果得不到及时治疗，孕妇体内营养流失过多，会导致胎儿营养不良。


🍂秋季养生食谱


1️⃣蛋黄莲子汤


材料：莲子、鸡蛋、冰糖。


做法：将莲子清洗干净，与鸡蛋一起放入锅中加水熬煮20分钟，再把鸡蛋捞出去壳，再放入锅中煮10分钟。


功效：养心除烦、安神固胎。


2️⃣香蕉薯泥


材料：香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜。


做法：将香蕉和马铃薯去皮，捣成泥状，混合在一起，然后摆上草莓、淋上蜂蜜即可食用。


功效：香蕉薯泥含叶酸，可预防胎儿血管神经性疾病。


3️⃣乌鸡糯米葱白粥


材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。


做法：先将乌鸡腿清洗干净，然后切块放入锅中加水熬煮，15分钟后再加入糯米和葱白。待糯米熟后即可加盐调味食用。


功效：补气养血、安胎止痛。