孕期可以在太阳底下晒肚皮吗？

除了阴雨天，整个孕期我和胎宝宝都与太阳肩并肩🌚🌞
💜钙是孕期妈妈最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期科学地晒太阳对孕妈妈和胎宝宝都十分有益。

1⃣怀孕中晚期，是可以让肚子直接晒太阳的

晒太阳可以补充维生素D，促进钙的吸收，怀孕到八个多月宝贝的眼睛已经能看到光了，可以经常晒晒太阳的，孕妇晒太阳腹内胎儿不会感觉到任何异常的。

2⃣不要隔着玻璃晒太阳

阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了阳光的营养。所以孕妈妈要尽可能地在自然条件下接受阳光。

3⃣尽量保证每天的日晒时间

准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1小时，夏季每天不少于30分钟。这对于那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性显得更为必要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

4⃣掌握每天的最佳日晒时间

上午9~10点，下午4~5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

5⃣注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足

如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳的时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妈妈本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季孕妈妈要尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射。外出衣着要尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择以物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。