孕中期的孕妈妈会出现哪些不适症状呢？

自从怀孕之后，每一天都没有说过得马虎，那么好不容易熬到孕中期的孕妈妈需要注意什么呢？

在孕中期多出现什么症状呢？下文 一起来了解一下吧。

⭐孕中期常见的不适症状

⚠烧心
孕中期胎儿发育较快，因肚子变大，母体消化功能减缓，胃酸反流至喉部、口腔，导致口腔有酸苦的感觉。如果孕妇出现这种情况，可以少吃多餐，饭后适时散步慢走，助消化。
⚠便秘
孕期激素水平升高，肠胃蠕动缓慢，食物停留时间长，容易出现便秘。孕妇可以勤喝水，多吃蔬果，补充纤维素缓解症状。
⚠血压下降
大部分妈妈在孕中期为宝宝提供充足的血液，而出现不同程度的血压下降，表现为久坐后突然站起会有眩晕感。也有一小部分的妈妈出现妊娠高血压反应，若有这种情况需要特别注意。不管是血压低还是血压高，在产检时一定要告知医生，防止分娩之前出现危险。
⚠静脉曲张
由于腹部压力增加，静脉壁过度牵拉，下肢和外阴静脉无法回流，容易出现静脉曲张的现象。而且随着妊娠周期的增加，这种症状会越来越明显。出现静脉曲张，可在休息时抬高下肢，穿戴弹性袜有助于减轻下肢静脉曲张的状况。
⚠腰背酸痛
怀孕至5个月后，子宫重量的增加以及位置的改变，或是孕期激素松弛素影响盆底肌肉松弛，大多数会出现腰背酸痛。孕妈妈不宜久卧不动，应适当做一些孕期运动如瑜伽、散步，或采用按摩疗法、脊柱推拿等来缓解症状。
⭐孕中期该补充哪些营养
❤锌、碘
4个月开始，胎儿进入发育最快的阶段，宝宝甲状腺也开始制造自己的激素。如果如果不重视锌、碘元素的摄入，容易消化不良、食欲不振，影响胎儿中枢神经发育。
食物代表：瘦肉、牡蛎、沙丁鱼、海带、大豆、黑芝麻、水果等。
❤维生素D和钙
5个月胎儿的骨骼发育特别快，钙的需求量增大，准妈妈们可以根据自己的口味补充相关营养，并适当晒晒太阳。
食物代表：鱼肝油、深海鱼、虾、动物肝脏、蛋黄、海带、豆类等。
❤钙、铁
孕期6个月，妈妈越来越显怀，营养需求迅速猛增，母体能量及蛋白质代谢加快，部分妈妈可能出现贫血。所以，妈妈除了每月必补的钙，还需吃一些富含铁或维生素B的食物。
食物代表：鱼、牛奶、瘦肉、动物肝脏，鸡蛋以及新鲜蔬果等。
❣温馨提示
孕中期胎儿生长速度明显增快，除了补充以上营养，日常生活中很多地方还需注意。消化不好可以小吃多餐，孕妇不宜饿着。还有胎儿增重，不建议妈妈平卧，最好侧卧，或可以选择孕妇睡枕辅助妈妈睡觉，减缓腰部压力，减轻腰背酸痛症状。