产后如何减肥？这经济实惠的减肥方法宝妈们收藏~

很多女人生完孩子后，身材便走样了；有些妈妈产后的身材甚至比孕前更火辣，更有曲线美，让人羡慕，这是怎么做到的？首先必须把握产后减肥的最佳时机，其次就是采用正确的减肥方法。下面小编给大家介绍一些经济实惠的产后减肥方法。


⚠️把握产后减肥最佳时机


研究表明如果产后6个月内能够恢复到孕前体重，则8-10年后体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8-10年后平均体重会增加8.3千克。


产后6个月内，母体的荷尔蒙会恢复至原有状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。产后6个月可谓是“减肥的最佳时机”，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥便会难上加难。


▍经济实惠的产后减肥方法


1.喂母乳


怀孕期间为满足胎儿生长发育的需求，准妈妈一般会吃得较好，食量也会比孕前更大些，体内便慢慢地囤积了较多的脂肪，这些脂肪为产后哺乳储存了“燃料”。如果这些燃料一直积存在体内，没有及时“燃烧”，就会越积越多，导致产后身体走形。


哺乳期间，妈妈喂母乳也是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗妈妈体内额外的卡路里，减少妈妈皮下脂肪的蓄积。


2.带孩子


带孩子绝对是一项体力活，它能消耗人体大量的脂肪和能量。宝宝出生后，妈妈就要慢慢开始注重宝宝视、听、嗅等各种协调能力的培养。每天在家里给宝宝讲故事、唱儿歌、玩游戏等，既可以享受亲子时刻，又可以消耗脂肪。


妈妈还要时常带宝宝出去散散步、逛逛公园等，多让宝宝接触外面的环境。而带宝宝外出免不了大包小包，还要经常抱抱宝宝，这样的体力活能更好的消耗脂肪，帮助减肥。


3.轻运动


像产后塑身操就非常不错，不过要过了月子期才能做一些拉伸运动。塑身操可以紧致腹肌、腰肌，消耗多余热量，减少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一个好方法。


4.适当节食


节食减肥法通过控制人的饮食达到减肥效果。很多人都说节食减肥容易反弹，没错，节食得越厉害，控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。


但适当节食却能帮你达到减肥的目的。所谓适当，肯定是不能过度，一日三餐必须保证，而“节食”是指控制每餐的食量，每餐吃到7分饱就可以了，这样可以把你在孕期和月子期间撑大的胃慢慢缩小。另外，要少吃高热量的食物，多吃蔬菜、杂粮等低热量的食物，这样也会对减肥大有帮助。


这些知识点宝妈们收藏了吗？祝每位宝妈产后依旧魔鬼身材👍！