为什么宝宝要在秋冬季补钙？秋冬季如何给宝宝补钙？

家长们都知道春天补钙很重要，其实秋冬补钙也不容忽视，秋冬季节打好基础，来年春天才能够助力宝宝成长吧！


钙对宝宝的生长发育很重要


钙是儿童生长发育最重要的常量元素之一，儿童生长发育阶段必须摄入充足的钙，以保障儿童旺盛的骨骼生长需要。另外，维生素D是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。


除了家长知道的对牙齿和骨骼有影响外，血液中的钙尤其是离子钙广泛参与到多种生理功能中，如血液凝固，维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性。


人体钙缺乏会增加各种慢性代谢性疾病的风险，如骨质疏松、高血压、肿瘤、糖尿病等。儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生，影响生长发育。


为什么秋冬季要补钙


夏季的炎热，宝宝大量的汗液消耗，会加剧各种机体矿物质流失。因此，对各种营养元素的需求量会逐渐增多，尤其是钙。


秋季气温逐渐转凉，宝宝食欲和消化吸收功能也自动调节到正常水平，对钙的吸收和利用能力也会有所提高。体内的生长激素分泌旺盛，这有助于机体转化成维生素D，从而促进钙的吸收。


宝宝秋冬如何补钙


体钙的来源全部依赖于经口摄入，包括食物、强化食品、药物、营养补充剂等。奶类是儿童时期最主要的钙源，也是最好的钙源，因此，保证宝宝每天的奶量很重要。


除奶制品外，豆类食品含钙量丰富并且吸收好，是又一很好的补钙食物。绿叶蔬菜中也含有一定的钙，但是吸收相对较差。


对于一般宝宝来讲，日常饮食中一定要有奶量摄入。此外，每天还要保证谷物类、蛋类、肉类、蔬菜水果的摄入，才能算的上营养均衡，才可以帮助宝宝增强抵抗力。


要注意的是在补充钙的时候，不要忘记维生素D的摄入，毕竟补钙重要，吸收更为重要。


秋冬补钙日晒很重要


秋冬日照时间缩短，更应该抓紧时间晒太阳。晒太阳是获取维生素D的重要途径之一，有利于促进宝宝钙吸收，促进骨骼发育，帮助长高。秋冬季节的阳光，没有夏天那么强烈，适合大多数宝宝。晒太阳还能帮助宝宝提升阳气，温阳散寒，冬天可以选择在向阳背风的地方晒太阳或者玩耍。