产后痔疮难启齿，如何避免出现产后痔疮的情况呢？

怀孕期间，女性体内会分泌更多性激素，从而减弱胃肠道的蠕动。粪便在体内停留时间长，大便干燥，容易发生便秘。十个产妇九个痔，那么应该如何避免出现产后痔疮的情况呢？


-1⃣️-采取正确的排便方法和姿势


坐便器更有利于排便，但对于孕妇来说相对困难；马桶对孕妇相对友好，但可能排便不是很顺畅。在整个排便过程中，需要在排便后立即收缩肛门，然后全身放松，放松肛门肌肉。重复上述过程，直到排便结束。🔚


-2⃣️-多吃膳食纤维


怀孕期间，不建议将任何食物都做成汤，这样会破坏食物中的纤维。吃纤维类食物更有利于消化，以便体内残留物的排出。可以多吃燕麦、糙米🍚、粗粮等高纤维食物，能有效促进肠胃蠕动，增加排便的顺畅度。


-3⃣️-少吃高热量、刺激性食物


很多孕妈妈在孕期没有食欲，但又很想吃刺激性食物，但味道太重的食物，尤其是辛辣食物，往往是引发痔疮的主要原因之一。所以孕妇应以清淡食物为主，避免熬夜🥱。


-4⃣️-少吃辛辣精细食物


有些女性产后会吃很多🌶️辛辣食物，容易引起痔疮。鸡蛋等精细食物吃多也会引起大便干燥，使大便长期滞留在肠道内，不仅会引起痔疮，而且对人体健康也是不利的。所以产妇进食一定要搭配芹菜、白菜🥬等纤维素较多的食物，这样消化后的残渣就比较多，排便时容易排出。


-5⃣️-适当运动


孕期不爱运动的女性更容易出现痔疮。所以建议孕妇要进行适当运动，散步🚶🏻‍♀️也是一个不错的选择。运动可以加强肛门周围的血液循环，防止肛门肿胀。久坐也有可能导致痔疮，因为这样会增加肛门肌肉受压的概率。


-6⃣️-经常喝水


由于产后失血，肠液水分不足，导致便秘。🥛勤喝水可以增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。


产后痔疮很痛苦，会让产妇在月子期间感到不适。所以要提前预防痔疮，最好从孕期🤰🏻开始，降低出现产后痔疮的几率。