产后吃什么补气血？坐月子饮食如何补气血？

💥生完孩子，身体更虚弱了、体质变差了、很容易就累？宝妈妈们都在寻求办法如何调理自己？


如产后吃什么补气血？当然，关于如何“补”，补什么，在这里一定要提醒宝妈妈：不要一生产完就大补特补！


关于产后补气血，气血不足表现❓什么时候补❓如何补❓下面就来一一说清楚。
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①了解产后气血不足的表现


⚡恶露不止:恶露过期不止，量多，质稀


⚡产后身痛:关节疼痛，肢体酸楚、麻木


⚡脱发严重:出现干枯发黄、掉发的现象


⚡母乳不足:产后乳少/全无，乳汁清稀


⚡产后衰老:脱发严重，脸色暗黄、皮肤粗糙


⚡妇科疾病:月经不调/量少，卵巢功能早衰


⚡身体虚弱:脚后跟发胀，走路小腿发酸


⚡产后发热:夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热
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②产后补气血时间，坐月子饮食3阶段


第1️⃣阶段（产后第一周）


无论是哪种分娩方式，新妈妈在最初的一周里都会感觉身体虚脱、胃口比较差。产后第1周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。


⭐本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好助肚子的熬肉塑型。


可以吃：小米、鸡蛋、莲藕、南瓜等
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第2️⃣阶段（产后第二周）


经过第1周的精心调理，本周新妈妈胃口应该明显好转。


⭐本阶段可以开始尽量多吃补血食物调理气血。


可吃：红枣、红小豆、黑豆、木耳、乌鸡等
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第3️⃣阶段（分娩半月后）


可以开始吃催奶食物。


可吃：卿鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等都是很有效的催奶汤。
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🔥无论是剖腹产还是顺产，都会让宝妈妈损伤气血，生完孩子千万别大意，气血是人之根本，气血不足会使人💦脸色蜡黄、💦手脚冰凉喜欢出汗、💦脾胃虚弱、💦掉头发等等。因此补气血是关键，对于产后比较虚，需要调理的妈妈，月子膏是不错的选择，跟饮食一样，月子膏也分为不同阶段，分别是：


🔑清：产后第一周，排恶露，选择桃仁本草膏


🔑修：产后第二、三周，改善腰酸背痛，选择雪莲蛹虫草膏


🔑调：产后第四、五周，滋阴改善产后出虚汗，选择佛手玉竹膏


🔑滋：产后第六周，补气血改善气色，选择玫瑰阿胶膏
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🍼生育一个孩子，对于女性来说，无疑是一场体力和心理的巨大挑战。


🥣产后调理，对于宝妈妈们的恢复和健康至关重要。✔️合理的饮食、✔️充足的休息、✔️适当的运动，都能帮助妈妈们恢复身体。


❤️同时，家人的理解和支持，特别是老公的关爱，对于妈妈们的心理恢复也起着关键的作用。辛苦各位宝妈妈们，希望你们拥有一个美好的月子时光！