男性备孕——备孕时男性的注意事项有哪些？

常常听到女性朋友在说备孕的事，要怎么吃怎么调理的。但其实不仅是女生要备孕，男生也要备孕，而且最短也要有3到6个月的时间才行。所以今天来给要准备生孩子的男性们讲讲你们要怎么备孕吧！


1、少穿紧身的裤子


专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。


2、少洗热水浴


经常洗热水浴是可以使小蝌蚪数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的小蝌蚪数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。


3、禁烟戒酒


大量饮酒不仅会伤肝脏，研究表明也会损伤小蝌蚪，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低小蝌蚪的质量和数量。吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，每天抽1至2包香烟的男性，小蝌蚪可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。


4、控制体重


脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性小蝌蚪数量降低并且使异常小蝌蚪所占百分比升高。所以男性也要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的小蝌蚪。


5、适度的夫妻生活


过多的射精和长时间的节欲都会影响小蝌蚪的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。


6、多运动


坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康小蝌蚪的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。


7、按时休息


机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。


男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。


9、要均衡饮食


首先，要补充适当的维生素。维生素类具有为小蝌蚪提供原料、促进小蝌蚪生成、保持性器官不受侵害等作用。