秋季8种应季水果，特别适合孕期养胎吃~

秋意日渐浓，顺应节气吃一些当季的水果，特别适合孕期养胎。这8种水果快发给老公让他买起来～
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🍅柚子

低卡低GI，适合控糖、控体重的孕妈妈。

维生素C含量不错，5-6瓣就可以满足一天的需要量。

红心柚含有丰富的β-胡萝卜素，对孕妈妈和宝宝的眼睛和皮肤都有好处。
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🥝猕猴桃

叶酸和维生素C含量超优秀，特别适合孕妈妈。

高钾低钠，富含多种矿物质和维生素。

100克含有膳食纤维3克，比香蕉、苹果都高，孕期便秘不用愁。
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🫐西梅

孕期便秘终结者。

开胃消食，可缓解孕期厌食、恶心、呕吐等症状。富含抗氧化成分，改善孕期肤质问题。

含糖量高，需要控糖的孕妈妈不要多吃。
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🍎石榴


酸甜多汁，生津开胃，缓解孕吐


高膳食纤维(4.9克/100克)，孕期通便小能手。富含维生素E，保护宝宝神经系统和免疫系统，促进宝宝生长发育。


含有丰富的维生素K，可帮助孕妈妈控制血压。


含糖量高(18.5克/100克)，需要控糖的孕妈妈不要多吃。
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🍇葡萄


含有丰富的多酚类抗氧化活性成分，具有亮肤养颜的作用，能够改善孕妈妈的肤质。


含糖量较高(10%-18%)，需要控糖的孕妈妈不要多吃。
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🍊橙子


水分含量高，果汁充沛，孕期补水小能手。


含有丰富的维生素C，促进铁吸收，预防孕期缺铁性贫血。


叶酸含量站水果前排，能预防宝宝神经管畸形，促进宝宝大脑发育。


钾和β-胡萝卜素含量也不错，有助于预防孕期高血压，促进宝宝眼睛发育。
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🍐梨


水分含量高，保湿补水，润喉清肺，改善秋季皮肤干燥问题。


低GI(33)、低热量(35-50大卡/100克)，需要控糖和控制体重的孕妈妈也可以放心吃。高膳食纤维，孕期通便小能手。


富含原花青素，可抑制黑色素形成，增加皮肤弹性，孕期也能美美的。
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🍊橘子


β-胡萝卜素含量丰富，能促进宝宝眼睛发育。


金桔含有较多的膳食纤维，可帮助缓解孕期便秘。吃多容易变成小黄人。


含糖量较高，需要控糖的孕妈妈要少吃