产后瘦身——4招教你产后正确减肥~

很多宝妈在刚生完宝宝👶🏻的时候就开始苦恼该如何恢复身材了。今天给大家分享四个产后正确减肥的方式！㊗️愿各位宝妈早日重回少女身材！！


饮食控制


尽量选择鱼类、瘦肉类或皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。对于产后妈妈身体恢复及保证母乳足量分泌极为重要。一定程度上也有助于减肥，少吃多餐！


适量运动:


散步、慢跑、产后瑜伽等不仅可以帮助减肥塑身,一定程度上还可以帮助产后身体复原。


坚持泡脚：


一般产后1周左右就可以开始泡脚了，月子期泡脚有利于促进血液循环，加快身体的恢复速度，还可以祛湿，对预防月子病有很好的作用。可以加入誉欧产后泡浴包。效果更好


保持好心情：


产后发胖与不良的情绪有关。产后宝妈要面对工作和家庭的双重压力，容易情绪不稳定，甚至产生抑郁。心情不好会影响到女性的内分泌功能，影响身体代谢容易引起肥胖。产后保持好心情对于恢复身材有着不可忽视的重要作用💪


⚠️小tips：


✅【减肥时机】


✨顺产的情况下,建议在56天后可以减肥


✨如果是剖宫产分娩,生理恢复期是3个月的时间,所以建议在3个月以后才考虑减肥。


✨哺乳期不建议减肥，但可以在身体恢复不错的情况下逐步增加运动量、泡泡脚，长期坚持就能使体重自然下降


✅【减肥速度】


据妇产科建议：母乳喂养期间每周减重0.5kg左右较适宜。且一般不会影响婴儿发育。


✅【产后减肥禁忌】


❌禁忌过度


不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。


过度节食造成营养不良,会影响乳汁分泌,从而影响母亲身体健康以及宝宝生长发育受限!


❌禁忌减肥过猛


如果短时间内体重变化过快


不仅让妈妈产后身体吃不消


而且还影响乳汁质量,从而影响宝宝的身体健康和生长发育


❌禁忌服用减肥茶或者减肥💊物


减肥💊物和减肥茶主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥💊同时还会影响人体正常代谢乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，也会影响宝宝身体健康。