怀孕后经常胀气、打嗝、放屁？有哪些改善方法吗？

下面是一些减少气体的方法和注意事项：


1⃣运动


试试饭后快走半个小时，让肠道“动”起来，可以减少气体的产生和积聚。


这对肚子胀气的准妈妈尤其有用，走的过程中，你可能就会“噗噗噗噗”排出好多气体，有点尴尬，不过排气之后肚子会轻松很多。


正常情况下，孕期需要适当运动，只要没有出血、肚子痛，医生没有交待不能运动，就可以多活动。走路可以说是孕期最安全的运动了，快走走不动，就慢慢走，半小时太久，就走10分钟，总之，动起来！走的过程中最好有家人陪伴哦。


2⃣按摩肚子


平躺在床上，围绕肚脐顺时针方向按摩肚子，这样可以增加肠道蠕动，加速气体排出。之所以顺时针按摩，是因为大肠的走形就是顺时针的，顺着方向按，可以更有效的促进气体排出。


这个方法对孕早期肚子胀气的准妈妈更管用。孕3个月之前，子宫还比较小，不会挡住肠道，揉肚子也不用担心压到宝宝。


只要胀气，就可以揉一揉，一般每次按摩10分钟左右，肚子就会有反应了。


3⃣注意饮食


（1）少吃产气食物：含淀粉、糖类或纤维，在大肠中分解时会产生气体，容易引起胀气


食物举例


糖类，棉子糖、豆类、卷心菜、西兰花、芦淀粉、土豆、玉米、面条（大米是唯一但也不是吃了产气食物就一定会胀气，每个人的肠道耐受度不一样，就像有的人喝牛奶会肚子胀、拉肚子，有的人就没事。


如果放屁很臭，是因为屁中有较多含硫化合物、胺类物质等。想缓解臭屁，尽量少吃或不吃洋葱、大蒜、韭菜、葱这些气味浓烈的食物，不要吃太多蛋白质，比如鱼、肉、蛋等。


（2）不要喝碳酸饮料、嚼口香糖、含硬糖，不要用吸管喝水：这些都会让你吞进去更多空气。


（3）避免油腻的油炸食物：吃高脂肪食物，会延迟胃排空，导致肚子不舒服。

吃什么可以促进排气？酸奶、火龙果、益生菌，这些可以试试，不过效果因人而异。如果肚子胀气太严重，还可以去消化内科看一下，医生可能会开一些缓解症状的药物，比如西甲硅油等。

4⃣少吃多餐，细嚼慢咽


把一天三顿的食物量，改成一天5～6顿