想孕育一个龙宝宝？现在就要开始备孕啦~

2024年是龙年，很多家庭都想孕育一个龙宝宝，而孕育健康宝宝，“备孕”是一个大课题。


妇产科


提前3-6个月备孕，做好孕前检查和调理


为了实现优生优育的目标，一般建议提前3-6个月开始备孕。


提前做好身体检查，有时检查结果并非立即出来，得到结果、分析处理也会占用一些时间。


身体上的变化需要一定的时间来来适应和纠正。如减轻体重，调整饮食和作息习惯，减少烟酒应酬等。


相关的疫苗需要补充或完成预防计划(如流感疫苗等)，否则中途怀孕会让您感到猝不及防。


其中，孕前检查是迎接健康龙宝宝至关重要的一环，卵子与精子都健康才能孕育出健康小baby，所以夫妻双方都得查!


营养科


备孕怎么吃?营养师教你提高“生育力


体重是影响备孕的重要因素


备孕女性应该将自己的体重控制在适宜水平，尽量使BMI保持在18.5~23.9kg/m2的理想范围。


低体重或肥胖不仅影响成功受孕的概率，还可能导致不良的妊娠结局。应通过合理膳食和适度运动，将体重逐渐调整至正常范围，并维持相对稳定。


补充关键微量元素，提高生育力


对男性而言:缺锌会减少精液量和睾酮水平，并影响身体对叶酸的吸收和代谢，吃肉类、海产品、全谷类食物可以保证每天的锌摄取量，多种复合维生素也含有锌。


对女性来说:叶酸是预防胎儿神经管略形的关键营养素，建议在备孕前3个月开始补充叶酸，持续到怀孕头3个月。除了叶酸，高质量备孕期应注重摄入充足的钙、铁、锌、维生素和碘等营养素。


想要不缺乏某些营养素，应保持饮食均衡、多样化，并选择天然新鲜的食物。如果饮食条件受限，可以来百佳妇产咨询专业的营养师，找到适合你的饮食方案，必要时加用膳食补充剂。养成健康的饮食观念和习惯，对孕期和产后的母婴营养都将产生持久且有益的影响。