坐月子是妈妈改变体质的机会，准爸爸看好了要时刻提醒妈妈~

预产期11月以后的姐妹，秋冬月子一定要坐好，尤其产后42天是子宫修复的关键期，这段时间妈妈们不提重物，尽量不要抱娃，容易子宫脱垂，宝宝换纸尿裤，洗澡这些事也交给爸爸做，千万不要因为无知落下一身病！
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爸爸也要知道的坐月子事项！时刻提醒妈妈


1️⃣月子不止30天，顺产坐足42天，剖腹产坐足56天


2️⃣房间早晚各通风30分钟，妈妈和宝宝先到别的房间，不要吹风


3️⃣产后不要一直躺着，多翻身，多走动，预防粘连和血栓


4️⃣月子里洗漱、洗手用温水，刷牙用软毛牙刷


5️⃣不要吃生冷，水果吃常温的


6️⃣顺产伤口用温开水，每天至少清洗2次，一定要熟水


7️⃣产后前3天恶露多，深红色，要到4周后才能干净


8️⃣产后便秘，可以用开塞露，日常多吃富含纤维的果蔬


9️⃣不要长时间看电子产品，对眼睛不好，可以听音乐、有声书，多远眺


1️⃣0️⃣产后虚汗多，准备3套对开襟的纯棉居家服，湿了就换


1️⃣1️⃣哺乳前喝1杯温水。小口喝，可以增加奶量


1️⃣2️⃣每天至少6-8杯温开水，排出体内的脏东西


1️⃣3️⃣顺产5天，剖腹产14天，可以洗澡，第一次洗时间控制在5分钟，要完全吹干头发，再出浴室


1️⃣4️⃣母乳妈妈要吃钙片，避免产后缺钙


1️⃣5️⃣产后排恶露多，要注意补铁，多吃鸡蛋、红肉、鱼虾，吃铁剂要和钙片间隔半小时以上


1️⃣6️⃣少吃盐，可能会水肿


1️⃣7️⃣产后前两周，饮食清淡，别喝老母鸡汤，油大容易堵奶


1️⃣8️⃣母乳妈妈少吃葱、姜、蒜、花椒等，宝宝容易上火


1️⃣9️⃣月子里产妇需要休息，新生儿抵抗力差，谢绝探亲


2️⃣0️⃣心情不好一定要多和家人聊聊天，别闷着


2️⃣1️⃣伤口基本恢复，月子里做腹式呼吸可以瘦肚子，凯格尔运动锻炼盆底肌


2️⃣2️⃣用艾草水泡脚，促进血液循环