孕期知识——孕妈秋季进补，您做对了吗？

又到了贴秋膘的时候，正是进补的好时节。都说怀孕期间是一人吃两人补，不少人在孕期饮食上面可是下了一番功夫，什么补就吃什么。

👩🏻‍⚕️黄大夫要提醒准妈妈们，孕期的合理营养及平衡的膳食才是最有利于胎儿生长的。孕期要补，但不可胡乱进补，秋季饮食这几点要引起注意。

💟💟调理好脾胃再进补

🌱民间常说：夏后无病三分虚。也就是说经历了漫长的酷热夏季，人们多喝冷饮、常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象。所以秋天要注意不能贸然进补，尤其对于孕妈妈来说，要让身体有一个调整适应时期，可先补食一些富有营养清淡又易消化的食物如茯苓、山药、小米等，调理一下肠胃。

☮️☮️大鱼大肉要注意

🌿秋天到，人们习惯性地买大鱼大肉进补，但是这样的滋补方法却不适合孕妈妈。孕妈妈本身就对油腻的食物有抵触，特别是遇到消化不良时，一定要避免一些比较油腻的养生品和食物，否则很可能造成消化不良，胃部胀满呃逆的状况。秋季饮食要荤素搭配好，吃鱼肉也别忘记鲜藕、绿豆芽、绿叶菜等，均衡营养的同时还能促进消化。

♏♏辛辣食品要少吃

♊♊水果要适量，小心腹泻

🎋进入秋天，已经开始逐渐转凉。孕妈妈要减少消暑瓜果的食用量，因为这可能会引起胃肠疾病。

秋天正是柿子上市的季节，但柿子性寒，虽然有润肺生津的功效但不宜多食，每天吃柿子不宜超过两个，并且柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。另外，像梨、香蕉、李子等寒凉的水果还是要少吃，防止腹泻。孕期腹泻可能会刺激孕妇宫缩，还是要谨慎对待。

♓♓螃蟹美味，一只足矣

🎍秋天真是个好时节，各种好吃的接连上市。这不，肥美的大闸蟹也上市了，但螃蟹这类大寒的食物不建议食用。虽然没有民间说的那么夸张，什么孕期吃螃蟹，生出来的孩子要横着走。

但孕早期或有过敏史的准妈妈们应该尽量远离，实在忍不住，吃一只解解馋也就够了，因为它们具有活血化淤的功效，且有较高的胆固醇，对准妈妈来说多食无益。