咖啡党看过来~孕妇到底能不能喝咖啡？
咖啡党看过来~孕妇到底能不能喝咖啡？
现代人爱喝咖啡☕。
早上来一杯提神醒脑，下午茶来一杯岁月静好。
但是从怀孕开始，好像咖啡就成了禁忌。🤔孕期究竟能不能喝咖啡？
答案是：可以喝！但要注意“量”。
加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构的评估都认为，孕期可少量饮用咖啡，每天摄入咖啡因不超过300mg是安全的，大约相当于2杯咖啡（每杯150mL，约含100mg咖啡因。）
⚠除了咖啡，茶、巧克力、可乐等软饮料中也都含有咖啡因哦。
孕期任何吃的、喝的食物摄入都跟胎儿有关。所以，孕妇如果喝咖啡的话，除了对孕妈自己的身体产生一些不利的影响之外，也还会影响到胎儿的健康发育哦！
💞孕期准妈妈饮食，遵循这些原则：
1⃣多吃富含蛋白质的食物：肉类、鱼类、蛋类、奶制品🌱维持孕妇体重，让胎儿健康发育
2⃣水果蔬菜别落下：保证食物多样性
🌱提高孕妇免疫力，有助胎儿大脑发育3⃣控制主食分量：尽量选择全谷物类食物，比如糙米、全麦面包，
🌱增加体内膳食纤维含量。
4⃣补充叶酸和铁：记得向医师咨询，看看是否需要额外的补充。🌱叶酸能预防胎儿神经管畸形，铁有助于孕妈妈血液循环。
孕期的营养摄入对于母婴健康来说非常重要。每个准妈妈都是独一无二的，在个人饮食方面建议向医师或营养师咨询后做好孕期营养规划，以确保自己和宝宝都得到最佳的关爱。💕
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