产后腰痛，是不是得了“月子病”？
产后腰痛，是不是得了“月子病”？
很多妈妈在生完宝宝后，都会觉得腰酸背痛，特别是在哺乳后，这到底是怎么回事呢？为什么产后容易腰痛
1.怀孕的时候，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，体内激素会产生变化，使得连接骨盆的韧带变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈妈腰部的压力增加，导致腰部附近的韧带松弛，压迫盆腔神经和血管，从而引起腰痛。
分娩后，内分泌系统不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较孕前软弱无力，子宫未能很快完全复位，这也会引起腰痛。2.产后妈咪要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布及经常从摇篮里抱起宝宝等，频繁弯腰的动作加大了腰部的负荷，容易引发腰痛。
3.如果恶露排出不畅，可能会引起盆腔血液瘀积，也会诱发腰部疼痛。4.很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，从而加重了腰部肌肉的负荷，容易发生腰痛。
5.如果妈妈产后不注意休息，使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐及束腰过紧等，都可能导致腰肌劳损，诱发腰痛。6.产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也会通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。
7.经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态，腰部肌肉也容易受到损伤。如何预防产后腰痛
1.产后避免经常弯腰或久站久蹲可准备一个专给宝宝换尿布或洗屁屁的台子，其高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。
为宝宝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高，不要使妈咪经常需要弯下腰才能抱起或放下宝宝。2.给宝宝喂奶时应注意采取正确的姿势
坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松、舒适的即可。最好在双膝上放一个枕头以抬高宝宝，这样还可以承受他的体重。3.在生活中注意防护腰部
妈妈在产后应保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，床垫不要过软，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。妈妈可以经常活动腰部，使腰肌得以舒展。平时应注意腰部保暖。
产后也不要过早穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，以穿布鞋为好，鞋底要柔软。
从产后2周开始，妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌力量的运动，增强腰椎的稳定性。下一篇：坐月子没坐好会有什么体现？
