产后脱发是怎么回事呢？如何改善产后脱发？
产后脱发是怎么回事呢？如何改善产后脱发？
☔产后脱发是怎么回事呢？
产妇的内分泌会发生一定的变化，产后雌激素会从妊娠期的持续高水平迅速下降至正常水准，头发的新陈代谢复原，无法追赶上所有头发的代谢速度，且产后雄激素升高，会抑制毛发生长，从而造成短时间大量脱发。
有的女性产后会出现情绪上的低落、焦虑，家庭、工作、哺乳等都会给产妇带来巨大心理压力。这些压力会通过神经系统影响内分泌对头发生长、毛囊的营养代谢等，进一步造成了脱发现象。更糟糕的是，当头发脱落后，👩🏻新妈妈们会感觉忧虑不安，形成新的精神刺激，如此恶性循环，致使脱发越来越严重。
💎产后脱发跟激素变化、情绪、睡眠影响等都有关系。这些都是新妈妈们产后生理、心理变化所导致的，其实还有一个外在因素也能导致产后脱发严重，那就是产后缺乏营养🍲🍆🍎。
可能有些新妈妈认为宝宝生出来了，我的任务完成了，现在重点是宝宝了，在自己饮食上并不十分重视，其实这就错了❎，产妇对各种营养素的需求其实并不比孕期的少，有些甚至更多。🌟发质受损及头发脱落和那些营养问题有关呢？如何吃才能拯救妈妈们的“即将脱落”头发呢？
🌿一．多吃鸡蛋、牛奶和肉类
上文提及头发是由蛋白质组成，黑亮柔顺的头发需要足够的蛋白质维持。如果饮食中没有摄入足量的蛋白质，👧🏻头发很可能会变得干枯、毛躁、发黄、细弱，直至脱落。
特别是怀孕的妇女和产后的妈妈们，不但自身需要蛋白质的补充，还要为宝宝👶🏻的生长发育提供养料。相较正常女性蛋白质摄入量55g/天，乳母每日需增加25g蛋白质摄入量。
建议早中晚餐都能摄入优质蛋白质，上、下午两次加餐时也可适当补充，这样可提高蛋白质的利用率。
优质蛋白质可选择鸡蛋🥚（最好每天吃一个）、肉类（牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉🥩等）、乳类（酸奶、牛奶🥛等）。在植物性食物中，大豆及其制品中蛋白质含量较高。坚果（如开心果、花生🥜等）也含有一定量蛋白质，可做加餐零食食用。🍀二．少吃甜品、奶茶
产后对能量的需要会高于正常女性，大多数的妈妈们会胃口大开，食欲上升，会增加对主食或甜品🍩的摄入。
过多的甜食或精制米面🍚的摄入会刺激头皮皮脂腺大量分泌皮脂，皮脂分泌过多，就会成为皮肤表面微生物的食物，头皮局部引起炎症，影响头发的正常生长与营养的吸收。碳水化合物🍭🍬的过量摄入还会对妈妈们的内分泌造成影响，会导致雄激素的合成增加，从而引起头发的脱落。
建议产后通过摄入主食（如杂粮饭🍜，血糖指数低，能调节糖脂代谢）来补充能量需求，减少甜点或甜饮料🥤的摄入。☘️三．多吃蔬菜🥬🥦、水果
VC，能影响毛干的形成，建议妈妈们每天都摄入丰富的VC，富含在没有烹饪过的各种新鲜蔬菜中，以及冬枣、草莓🍓、猕猴桃🥝、柑橘等水果中。
此外，妈妈们👱🏻♀️还可以抱着宝宝👶🏻晒晒太阳☀哦，不仅宝宝能补充到需要的VD，妈妈们也可同时补充哦，VD对维护毛囊正常功能可能有重要作用，能减少发根的脱落的。
