月子期间这样躺，子宫恢复更好！
月子期间这样躺，子宫恢复更好！
月子期间，侧卧、仰卧和俯卧等多种姿势交替使用，避免因长期固定姿势而让子宫出现异位风险。
俯卧时双肘可以支撑在床上以免对乳房造成挤压，由于肘部的力量有限，每天坚持30分钟即可，也可分时间段进行。
侧卧就比较省力，这种姿势也利于恶露排出。睡眠时侧卧位，同时双腿弯曲，也可以减少腰部的负荷。
月子期间，妈妈身体允许的情况下，也可以尝试在床上做一些有利于腹部、四肢和盆底肌的运动。
俯卧时双肘可以支撑在床上以免对乳房造成挤压，由于肘部的力量有限，每天坚持30分钟即可，也可分时间段进行。
侧卧就比较省力，这种姿势也利于恶露排出。睡眠时侧卧位，同时双腿弯曲，也可以减少腰部的负荷。
月子期间，妈妈身体允许的情况下，也可以尝试在床上做一些有利于腹部、四肢和盆底肌的运动。
❌月子期间躺的姿势不对。也会让子宫出现异位风险
1.仰卧是月子里妈妈的常用的卧床姿势，四肢的放松，可以让妈妈的身心更放松，但长时间保持仰卧却不利于子宫恢复。
