番茄美白？玉米通便？孕期不能错过的食物有哪些？

1.鱼

鱼不仅含有丰富的蛋白质、脂肪少，容易消化，常吃鱼还有助于减轻抑郁。在怀孕早期，每周吃鱼2~3次，孕妈在孕期及分娩后抑郁症的可能性大大减小科学家证实鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，该物质具有防止早产、延长怀孕周期的作用，还能让新生儿更健康强壮。

2.鸡蛋

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎儿的大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。

3.苹果

中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。怀孕早期，由于机体内雌、孕激素水平的变化，孕妇会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。苹果中含有多种维生素每100克苹果中含有维生素B10.01毫克、维生素B20.01毫克，还有锌等微量元素，可以有效缓解孕吐。

4.玉米

玉米中富含维生素B2，对于胎儿发育有促进作用，含有的维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产，胎儿发育不全等情况，由此可见，妊娠期间适量吃一些玉米，大有裨益。

5.银耳

银耳中含有多种营养物质，其中所含有的多糖具有增强免疫力和抗辐射的作用，孕妇正处于人生中的特殊生理阶段，此时孕妇体质不耐针药。食用银耳可以提高孕妇免疫力，增强其抵抗病邪的能力，减少患病几率。

6.西红柿