秋季坐月子攻略，秋季坐月子有哪些注意事项？
秋季坐月子攻略，秋季坐月子有哪些注意事项？
🍃入秋后，天气逐步转凉
🌟食
不过于大补，要适量滋补
-
🌟护理
🌟保暖
如果宝妈月子期正好在秋季
恭喜！那是相当舒服啊~秋季也是温补养身的好时节
月子期作为产后调养的关键期当然要把握这个好时节啦~
-🌟食
不过于大补，要适量滋补
秋季一般比较干燥，饮食要✨清淡、润肺、营养为主。
秋天瓜果丰盛，水果含有大量的维生素及纤维素，对于产妇体力的恢复和肠道健康皆有益处。但应该注意产妇的胃肠对冷刺激很敏感，‼️不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
‼️也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，少量即可。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨水、银耳汤等-
🌟护理
秋天坐月子要注意休息活动两不误
孕期由于生理变化使得身体韧带松弛，盆底肌张力减低，腹部脂肪增厚，✨适当的运动对体力的恢复还是很有必要的
顺产的妈妈当天就可以下床活动，第二天就可以进行少量的四肢活动，✨但动作要缓，运动量要小，要知道活动的限度，首先是在保证休息的情况下适当活动，其次逐渐恢复体力，月子过后才能谈到“体能训练”剖腹产的宝妈要做恢复腹肌力量的仰卧起坐，✨最好在产后2-4周进行，量亦要少，不要活动过
🌟清洁卫生
月子清洁很重要现代医学表明坐月子应该洗头洗澡
清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情，还可促进侧切伤口的血液循环，加快愈合，同时保持皮肤清洁干净，有效避免皮肤和会阴伤口发生感染；还能帮助加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转总的来说，坐月子应该洗头洗澡。即可避免细菌感染伤口，又可帮助产后健康恢复
-🌟保暖
适当添衣保暖以免受凉
秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，衣裤应选择吸汗、透气性好、无刺激的纯棉布料，要宽大舒适，不要过于紧身，每日应更换内衣裤，避免选用化纤类内衣晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子。
