孕期为什么要控糖？孕期该怎么控糖呢？
孕期为什么要控糖？孕期该怎么控糖呢？
为什么要控糖❓❓
1、孕期血糖控制不好❌，胎儿的畸形几率为正常妊娠的7-10倍，控制血糖可以预防宝宝体型过大，提升宝宝的健康出生率。
2、与控制血糖的宝妈相比，不控制血糖的宝妈难产、Liu产率高，羊水过多，免疫力低⬇️，产后易患糖尿病，控制血糖会极大地保护姐妹们自己的身体健康💪。孕期该怎么控糖呢❓❓
1、少吃多餐✅
做到定时、定点、定量，将一天正常碳水摄入量合理分配到每餐2、吃低GI值碳水✅
多吃低GI值(GI值在40~50之间)的食物，如养麦面，全麦面3、少盐少油✅
烹饪时少盐少调料，优选使用菜籽油，橄榄油，尽量避免摄入动物油脂4、营养均衡✅
多吃蔬菜，营养搭配公式:蔬菜🥬+蛋白质🥚/肉类🥩+碳水🍚5、多喝水✅
建议喝2000毫升到3000毫升，加快新陈代谢，有利于降低血糖6、适当运动✅
饭后半小时不要坐下，适当运动，每天至少运动30分钟，达到微微出汗的效果7、定期测血糖✅
控糖初期需要每天测血糖，稳点下来后可以周测一次，或遵循医嘱。8、注重睡眠时间✅
晚上1️⃣1️⃣点前睡觉，可以有9️⃣小时以上的睡眠，充分的可以提高新陈代谢
